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Správne vykonávané cviky

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back exercises

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Fix Your Form Tip: Begin with dumbbell extended overhead in both hands with elbows straight up, pulled in toward the ear. Lower the dumbbell behind the head until your forearms are parallel to the ground. Raise the dumbbell, returning to the starting position. Common form issues include (1) not lowering the dumbbell far enough behind the head and (2) allowing the elbows to flair out away from the ears.

Fix Your Form Tip: Begin with dumbbell extended overhead in both hands with elbows straight up, pulled in toward the ear. Lower the dumbbell behind the head until your forearms are parallel to the ground. Raise the dumbbell, returning to the starting position. Common form issues include (1) not lowering the dumbbell far enough behind the head and (2) allowing the elbows to flair out away from the ears.

Links zeigen die Füße gerade nach vorne und die Knie gehen sehr weit auseinander. Weitere mögliche Fehler sind, dass die Knie nach innen wandern oder die Füße viel zu breit gestellt werden. Rechts sieht man die optimale Ausführung, die Füße zeigen in die gleiche Richtung wie die Knie (wie bei der Kniebeuge). Die Füße sind dabei Hüftbreit gestellt. Dadurch ist eine optimale Reizsetzung im Popo gewährleistet.

Links zeigen die Füße gerade nach vorne und die Knie gehen sehr weit auseinander. Weitere mögliche Fehler sind, dass die Knie nach innen wandern oder die Füße viel zu breit gestellt werden. Rechts sieht man die optimale Ausführung, die Füße zeigen in die gleiche Richtung wie die Knie (wie bei der Kniebeuge). Die Füße sind dabei Hüftbreit gestellt. Dadurch ist eine optimale Reizsetzung im Popo gewährleistet.

DUMBBELL SHOULDER PRESS

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Picture of Cedar Double Bird House Planter

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