Fysiotherapie B&O

24 Pins31 Volgers
Vitamine B12  Het wordt opgenomen in de maag en deels in de mond, helaas kan het lichaam B12 niet zelf aanmaken.  Het zorgt o.a. voor de energieproductie uit vetten en eiwitten en het functioneren van het zenuwstelsel.  Een tekort kan je merken aan: - Gevoelloosheid en tintelingen in de armen - Depressie en stemmingswisselingen - Geheugenverlies - Bloedarmoede - Constipatie  Het zit van nature alleen in vlees, vis, kip en zuivel  #fysiotherapieBO

Vitamine B12 Het wordt opgenomen in de maag en deels in de mond, helaas kan het lichaam B12 niet zelf aanmaken. Het zorgt o.a. voor de energieproductie uit vetten en eiwitten en het functioneren van het zenuwstelsel. Een tekort kan je merken aan: - Gevoelloosheid en tintelingen in de armen - Depressie en stemmingswisselingen - Geheugenverlies - Bloedarmoede - Constipatie Het zit van nature alleen in vlees, vis, kip en zuivel #fysiotherapieBO

Vitamine D  Wordt merendeels geproduceerd in de huid via zonlicht  Het zorgt o.a. voor activatie van het afweersysteem, bevorderen opname van calcium en fosfor, zorgt opbouw en behoud van sterke botten en tanden  Een tekort kan je merken aan: - Hoge bloeddruk - Botontkalking  - Vermoeidheid  - Spierzwakte - Spierpijn  Het zit o.a. in vette vis, eierdooiers en roomboter  #fysiotherapieBO

Vitamine D Wordt merendeels geproduceerd in de huid via zonlicht Het zorgt o.a. voor activatie van het afweersysteem, bevorderen opname van calcium en fosfor, zorgt opbouw en behoud van sterke botten en tanden Een tekort kan je merken aan: - Hoge bloeddruk - Botontkalking - Vermoeidheid - Spierzwakte - Spierpijn Het zit o.a. in vette vis, eierdooiers en roomboter #fysiotherapieBO

Hoe ziet een eerste afspraak eruit?  - Intake  Hierbij gaan we samen kijken naar wat je klacht inhoud, hoe deze is ontstaan, hoe het beloop is, wanneer deze zich uit en waarin het je belemmert  - Lichamelijk onderzoek Hierbij kijk ik hoe het lichaamsdeel eruit ziet, hoe deze beweegt en ga ik eventuele specifieke testen uitvoeren  - Behandelen Het doen en uitleggen van oefeningen, masseren, intapen van het pijnlijke gebied en het geven van advies.   #FysiotherapieBO

Hoe ziet een eerste afspraak eruit? - Intake Hierbij gaan we samen kijken naar wat je klacht inhoud, hoe deze is ontstaan, hoe het beloop is, wanneer deze zich uit en waarin het je belemmert - Lichamelijk onderzoek Hierbij kijk ik hoe het lichaamsdeel eruit ziet, hoe deze beweegt en ga ik eventuele specifieke testen uitvoeren - Behandelen Het doen en uitleggen van oefeningen, masseren, intapen van het pijnlijke gebied en het geven van advies. #FysiotherapieBO

Tip  Ga niet sporten als je moe bent.  Je spieren, banden, kapsels en botten hebben meer moeite met jouw bewegingen volgen en op vangen.   Het verhoogt het risico op contusies (kneuzingen), distorsies (verstuikingen) en zelfs stress fracturen (vermoeidheidsbreuken).  #fysiotherapieBO #fysiotherapie #zwaag #hoorn #fysio #bangertenoosterpolder #westfriesland #bewegen #sporten #gezondheid #fysiotherapeuten #fitheid

Tip Ga niet sporten als je moe bent. Je spieren, banden, kapsels en botten hebben meer moeite met jouw bewegingen volgen en op vangen. Het verhoogt het risico op contusies (kneuzingen), distorsies (verstuikingen) en zelfs stress fracturen (vermoeidheidsbreuken). #fysiotherapieBO #fysiotherapie #zwaag #hoorn #fysio #bangertenoosterpolder #westfriesland #bewegen #sporten #gezondheid #fysiotherapeuten #fitheid

Enkel stabiliteit  Je enkelgewricht wordt stabiel gehouden door spieren (actieve stabiliteit) en banden (passieve stabiliteit). Een makkelijke oefening die iedereen goed kan toepassen in het dagelijks leven:  Je gaat op één been staan, waarbij je vanuit de knie volledig strekt. Tandenpoetsen is een mooi moment omdat dit ongeveer 2 minuten duurt, hierbij kan je van been wisselen.  Doordat je een andere activiteit uitvoert haal je jezelf "uit balans".

Enkel stabiliteit Je enkelgewricht wordt stabiel gehouden door spieren (actieve stabiliteit) en banden (passieve stabiliteit). Een makkelijke oefening die iedereen goed kan toepassen in het dagelijks leven: Je gaat op één been staan, waarbij je vanuit de knie volledig strekt. Tandenpoetsen is een mooi moment omdat dit ongeveer 2 minuten duurt, hierbij kan je van been wisselen. Doordat je een andere activiteit uitvoert haal je jezelf "uit balans".

Feitjes over bewegen bij rugpijn  - Vind een (sportieve) activiteit die jij leuk vind! Hierdoor beweeg je relaxed en met meer zelfvertrouwen - Rust helpt niet tegen rugpijn - Bewegen is op lange termijn net zo effectief tegen pijn als pijnstillers - Spierpijn na bewegen is normaal, dit geeft aan dat je lichaam niet gewend is aan de activiteit of het niveau ervan - Bewegen helpt herhaling voorkomen - Elke dag 30 minuten bewegen is gezond!  #fysiotherapieBO

Feitjes over bewegen bij rugpijn - Vind een (sportieve) activiteit die jij leuk vind! Hierdoor beweeg je relaxed en met meer zelfvertrouwen - Rust helpt niet tegen rugpijn - Bewegen is op lange termijn net zo effectief tegen pijn als pijnstillers - Spierpijn na bewegen is normaal, dit geeft aan dat je lichaam niet gewend is aan de activiteit of het niveau ervan - Bewegen helpt herhaling voorkomen - Elke dag 30 minuten bewegen is gezond! #fysiotherapieBO

Juist of onjuist  Fysiotherapie is alleen voor blessures, letsel en andere verwondingen  Onjuist:  Fysiotherapeuten kunnen veel meer voor jou betekenen dan alleen het masseren, rekken of versterken van spieren na een ongeluk(je). We zijn tevens geschoold in het evalueren en diagnosticeren van problemen voordat deze uitdraaien op letsel.   #fysiotherapieBO

Juist of onjuist Fysiotherapie is alleen voor blessures, letsel en andere verwondingen Onjuist: Fysiotherapeuten kunnen veel meer voor jou betekenen dan alleen het masseren, rekken of versterken van spieren na een ongeluk(je). We zijn tevens geschoold in het evalueren en diagnosticeren van problemen voordat deze uitdraaien op letsel. #fysiotherapieBO

Vitamine B6  Wordt opgenomen in de dunne darm en omgezet, met behulp van magnesium en B2, in de lever in de actieve vorm.  Het zorgt o.a. voor de eiwitstofwisseling, aanmaak van rode bloedlichaampjes en opname van vitamine B12.   Een tekort kan je merken aan: - Rode, schilferige huid rondom de neus en mond - Moeheid en initiatief verlies - Depressie en nervositeit - Slapeloosheid - PMS klachten  Het zit o.a. in kip, walnoten, bananen en eierdooiers.  #fysiotherapieBO

Vitamine B6 Wordt opgenomen in de dunne darm en omgezet, met behulp van magnesium en B2, in de lever in de actieve vorm. Het zorgt o.a. voor de eiwitstofwisseling, aanmaak van rode bloedlichaampjes en opname van vitamine B12. Een tekort kan je merken aan: - Rode, schilferige huid rondom de neus en mond - Moeheid en initiatief verlies - Depressie en nervositeit - Slapeloosheid - PMS klachten Het zit o.a. in kip, walnoten, bananen en eierdooiers. #fysiotherapieBO

Tip  Werk je vaak met een muis of toetsenbord?   Probeer er dan op te letten dat je je hand(en) ontspannen hebt. Vaak heb je niet door dat je constant "in de wacht" zit, klaar om te klikken of typen.  Hierdoor zijn de spieren in je onderarm de hele tijd aangespannen, waardoor je het risico loopt op KANS (klachten arm nek en schouder, voorheen RSI klachten).   #fysiotherapieBO

Tip Werk je vaak met een muis of toetsenbord? Probeer er dan op te letten dat je je hand(en) ontspannen hebt. Vaak heb je niet door dat je constant "in de wacht" zit, klaar om te klikken of typen. Hierdoor zijn de spieren in je onderarm de hele tijd aangespannen, waardoor je het risico loopt op KANS (klachten arm nek en schouder, voorheen RSI klachten). #fysiotherapieBO

Medical / Kinesio Tape  De tape die ik gebruik heeft een vergelijkbare rekbaarheid als de menselijke huid.  Doordat het op de huid zit trekt het als het ware de huidlagen van elkaar af. Hierdoor ontstaat er een druk vermindering binnenin die de doorbloeding en vochtafvoer verbeteren.  Vaak wordt er pijnvermindering ervaren.  Het belangrijkste effect is het stimuleren van het zelfgenezend vermogen van het lichaam.

Medical / Kinesio Tape De tape die ik gebruik heeft een vergelijkbare rekbaarheid als de menselijke huid. Doordat het op de huid zit trekt het als het ware de huidlagen van elkaar af. Hierdoor ontstaat er een druk vermindering binnenin die de doorbloeding en vochtafvoer verbeteren. Vaak wordt er pijnvermindering ervaren. Het belangrijkste effect is het stimuleren van het zelfgenezend vermogen van het lichaam.

Pinterest
Zoek