Pinterest
Mocht je even niet weten wat je wilt eten vanavond, denk eens aan Pilav van quinoa, kip en spinazie.  Bereid de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking. Rooster ondertussen de pijnboompitten 3 min. in een koekenpan zonder olie of boter. Laat afkoelen op een bord. Snipper een ui en snijd de winterpeen in plakjes. Verhit

Three girls one kitchen: Eenpersoonsrecept: Pilav van quinoa met kip

Glutenvrij, lactosevrij en suikervrije notenkoeken. Je zou denken dat het te mooi is om waar te zijn. Ongelofelijk maar waar: deze lekkere koekjes bevatten slechts noten en zaden, kokosolie en gedroogd fruit.  Ze zitten bomvol goede vetten en eiwitten (en bevatten weinig koolhydraten), dus zijn een smakelijke oplossing voor als je eens een dag te weinig

Glutenvrij, lactosevrij en suikervrije notenkoeken. Je zou denken dat het te mooi is om waar te zijn. Ongelofelijk maar waar: deze lekkere koekjes bevatten slechts noten en zaden, kokosolie en gedroogd fruit. Ze zitten bomvol goede vetten en eiwitten (en bevatten weinig koolhydraten), dus zijn een smakelijke oplossing voor als je eens een dag te weinig

Vind jij in de media ook veel tegenstrijdige berichten over het onderwerp: vitamine D tekort? Dat kan kloppen...  Dr. Gert Schuitemaker schrijft hieronder verschillende bekende en onbekende weetjes over dit veel besproken onderwerp. 1) Onze Gezondheidsraad zorgt voor misleiding Feitelijk staat in het Gezondheidsraad-rapport vitamine D aanbevelingen dat iedere Nederlander in de winter dagelijks een vitamine D-supplement moet nemen. Weliswaar

The safe dose of vitamin D supplementation to get most of the population to the optimal level is IU a day, but the elderly and overweight may need more.

Brownie maken? Bekijk hier een heerlijk recept! Een van mijn enthousiaste hormoonfactor studenten trakteerde laatst tijdens de studie dagen op haar eigengemaakte brownie. Een lekker recept dat ik mag delen met jullie. Ingrediënten/ bereiding  	500 gram bataat geschild en in stukjes. 	Deze ingevet met een beetje kokosolie roosteren in de oven. 	Daarna in de blender met 1 rijpe avocado, 120 gram dadels, 100 gram kokosmeel, 4

Brownie maken? Bekijk hier een heerlijk recept! Een van mijn enthousiaste hormoonfactor studenten trakteerde laatst tijdens de studie dagen op haar eigengemaakte brownie. Een lekker recept dat ik mag delen met jullie. Ingrediënten/ bereiding 500 gram bataat geschild en in stukjes. Deze ingevet met een beetje kokosolie roosteren in de oven. Daarna in de blender met 1 rijpe avocado, 120 gram dadels, 100 gram kokosmeel, 4

Spoedcursus suikervrij eten! Zijn natuursuikers geen suikers?

Spoedcursus suikervrij eten! Zijn natuursuikers geen suikers?

Als je jouw buikvet wilt verbranden dan is spieren opbouwen van groot belang. Ben je onervaren met fitness? Vraag de instructeur om begeleiding. Zo voorkom je blessures!  Casus: Maaike van 41 jaar heeft een fulltime job als directie secretaresse in Utrecht. In haar vrije tijd gaat zij regelmatig uit eten en doet zij 2 keer per

Hiring a trainer, having a workout buddy or an accountability partner, or even a fitness minded friend can help you stick with your workouts!

Als ik mijn programma met 1 hormoon uit zou gaan breiden, dat zeer veel invloed heeft op de gezondheid, dan zou mijn keuze het "knuffelhormoon" Oxytocine zijn.  In het lichaam zijn zeer veel verschillende hormonen actief. In De hormoonfactor bespeel ik vooral de negen dominante hormonen om een optimale gezondheid, vitaliteit en lichaamssamenstelling te verkrijgen. Natuurlijk

The GABA Neurotransmitter: Another Link Between Diet, Hormones, Mental Health, and Sleep - Paleo for Women

Al zeker 15 jaar ben in actief in de gezondheidswereld. Vele concepten heb ik de revue zien passeren. De laatste jaren zie ik echter vooral 2 tegenpolen. De 2 tegenpolen  	De commercieel overkomende concepten die op een Amerikaanse manier met pushmethodes hun producten aan de man brengen. 	En een stroming die werkt vanuit pullmarketing en zich presenteert als

Instead of Lobbying, Top 25 Utilities Could Have Doubled US Solar Capacity

Kan jij ook maar weinig in de media vinden over het onderwerp: vitamine D gebrek bij de gemiddelde Nederlander? Dat kan kloppen...   Misleidende tekst van onze Gezondheidsraad Feitelijk staat in het Gezondheidsraad-rapport vitamine D aanbevelingen dat iedere Nederlander in de winter dagelijks een vitamine D-supplement moet nemen. Weliswaar slechts een supplement van minimaal 400 IE (10 mcg),

The safe dose of vitamin D supplementation to get most of the population to the optimal level is IU a day, but the elderly and overweight may need more.

Last van een hardnekkig buikje? 50 mg DHEA per dag verminderde buikvet bij oudere mannen en vrouwen zonder dat zij daar enige moeite voor deden…  Dehydroepiandrosteron (DHEA) wordt door de bijnieren gemaakt van cholesterol en is het meest voorkomende hormoon in je lichaam. Het dient als grondstof voor tal van andere hormonen. Het wordt bijvoorbeeld via

Last van een hardnekkig buikje? 50 mg DHEA per dag verminderde buikvet bij oudere mannen en vrouwen zonder dat zij daar enige moeite voor deden… Dehydroepiandrosteron (DHEA) wordt door de bijnieren gemaakt van cholesterol en is het meest voorkomende hormoon in je lichaam. Het dient als grondstof voor tal van andere hormonen. Het wordt bijvoorbeeld via

Ik neem je mee naar de wereld van het hormoon cortisol; ook wel het stresshormoon genoemd. Stress is niet altijd ongezond voor je De bijnieren die als kapjes over onze nieren liggen produceren dit hormoon wanneer er stresssituaties ontstaan. Laten we voorop stellen dat stress niet per definitie ongezond is. De cortisol die nodig is om bijvoorbeeld die

5 Positive Pursuits To Power Your Mental Wellbeing

In Bleiswijk heb ik de opleiding Power Sled Training gevolgd bij Overload Worldwide. Wellicht is deze manier van training iets voor jou! Power Sled Training betekent sleeptraining Het is een trainingsvorm die ingezet kan voor allerlei doeleinden waarbij men weerstand moet overwinnen. Denk bijvoorbeeld aan sporten als tennis, rugby, volleybal, voetbal en (ice)hockey. De Power Sled, de

In Bleiswijk heb ik de opleiding Power Sled Training gevolgd bij Overload Worldwide. Wellicht is deze manier van training iets voor jou! Power Sled Training betekent sleeptraining Het is een trainingsvorm die ingezet kan voor allerlei doeleinden waarbij men weerstand moet overwinnen. Denk bijvoorbeeld aan sporten als tennis, rugby, volleybal, voetbal en (ice)hockey. De Power Sled, de

Is brood gezond of ongezond? Eindelijk duidelijkheid!

Is brood gezond of ongezond? Eindelijk duidelijkheid!

7 adviezen om zwangerschapssuiker op te lossen!

7 adviezen om zwangerschapssuiker op te lossen!

Ik ben er apetrots op dat supermarkten zelf de verantwoordelijkheid gaan nemen en De boodschappencoach als leidraad kunnen gebruiken.  Bevlogen supermarkteigenaar Joop Bosmans Enkele jaren geleden ontmoette ik de bevlogen supermarkteigenaar Joop Bosmans en zijn vrouw Anita van de Camp. Zij hadden zelf ervaren wat pure en onbewerkte basisvoeding en een gebalanceerde levensstijl kan betekenen voor

Ik ben er apetrots op dat supermarkten zelf de verantwoordelijkheid gaan nemen en De boodschappencoach als leidraad kunnen gebruiken. Bevlogen supermarkteigenaar Joop Bosmans Enkele jaren geleden ontmoette ik de bevlogen supermarkteigenaar Joop Bosmans en zijn vrouw Anita van de Camp. Zij hadden zelf ervaren wat pure en onbewerkte basisvoeding en een gebalanceerde levensstijl kan betekenen voor