Legs– my custom exercise plan created at WorkoutLabs.com • Click through to download as a printable workout PDF #customworkout

Legs– my custom exercise plan created at WorkoutLabs.com • Click through to download as a printable workout PDF #customworkout

20 Been Oefeningen Met Instructievideo - Fitness4Strength - Alles over Spiermassa en Kracht

20 Been Oefeningen Met Instructievideo - Fitness4Strength - Alles over Spiermassa en Kracht

Arm oefeningen - Wij van Schemaatje.nl vinden het heel belangrijk dat de fitness oefeningen goed en veilig worden uitgevoerd. Daarom hebben we de belangrijkste arm oefeningen hier op een rijtje gezet.

Arm oefeningen - Wij van Schemaatje.nl vinden het heel belangrijk dat de fitness oefeningen goed en veilig worden uitgevoerd. Daarom hebben we de belangrijkste arm oefeningen hier op een rijtje gezet.

Programme : affiner et tonifier ses cuisses

Programme : affiner et tonifier ses cuisses

TRX squat Wil je jouw billen goed aanpakken en vind je het leuk om te trainen met lichaamsgewicht? Begin dan eens met de TRX squat. Doordat je letterlijk kan hangen aan de TRX is het veel gemakkelijker diep te zakken. Om de oefening te verzwaren kan je gebruik maken van een gewichtsvest, verlaag het tempo of kies voor extra herhalingen. Zet goed druk vanuit de hakken om de bilspieren meer te activeren!

TRX squat Wil je jouw billen goed aanpakken en vind je het leuk om te trainen met lichaamsgewicht? Begin dan eens met de TRX squat. Doordat je letterlijk kan hangen aan de TRX is het veel gemakkelijker diep te zakken. Om de oefening te verzwaren kan je gebruik maken van een gewichtsvest, verlaag het tempo of kies voor extra herhalingen. Zet goed druk vanuit de hakken om de bilspieren meer te activeren!

Squat smith machine Staat er weer een immense rij voor het squat rek? Voer de oefening dan is uit in de smith machine. Zeker de dames onder ons zullen er geen spijt van krijgen. Omdat je de voeten wat verder van de stang af kan zetten kan je makkelijker diep zakken. Hierdoor spreek je met name de billen meer aan. Zet goed druk vanuit de hakken om de billen nog meer aan te spreken. Daarnaast zal de coördinatie een minder belangrijke rol spelen waardoor je meer kracht kan zetten.

Squat smith machine Staat er weer een immense rij voor het squat rek? Voer de oefening dan is uit in de smith machine. Zeker de dames onder ons zullen er geen spijt van krijgen. Omdat je de voeten wat verder van de stang af kan zetten kan je makkelijker diep zakken. Hierdoor spreek je met name de billen meer aan. Zet goed druk vanuit de hakken om de billen nog meer aan te spreken. Daarnaast zal de coördinatie een minder belangrijke rol spelen waardoor je meer kracht kan zetten.

Deadlift Om ervoor te zorgen dat de deadlift voornamelijk de hamstrings, lage rug en de bilspieren aanspreekt, is het belangrijk om te bewegen vanuit de heup. De meeste mensen laten het gewicht zakken door voorover te buigen vanuit de rug. Wees de uitzondering en focus je tijdens het laten zakken op het naar achter bewegen van de billen, de rek op te zoeken in de hamstrings en de stang dicht bij je benen te houden.

Deadlift Om ervoor te zorgen dat de deadlift voornamelijk de hamstrings, lage rug en de bilspieren aanspreekt, is het belangrijk om te bewegen vanuit de heup. De meeste mensen laten het gewicht zakken door voorover te buigen vanuit de rug. Wees de uitzondering en focus je tijdens het laten zakken op het naar achter bewegen van de billen, de rek op te zoeken in de hamstrings en de stang dicht bij je benen te houden.

7 Moves for Maximum Fat-Burning--get the most out of your workout.

7 Moves for Maximum Fat-Burning

7 Moves for Maximum Fat-Burning--get the most out of your workout.

Buikspieroefeningen zijn enorm effectief om overtollig buikvet weg te werken. Met deze 12 workouts voor thuis krijg je snel een platte en strakke buik.

Buikspieroefeningen zijn enorm effectief om overtollig buikvet weg te werken. Met deze 12 workouts voor thuis krijg je snel een platte en strakke buik.

Have you been struggling to get rid of that side fat but are unable to? Are you aware of the exercises to reduce side fat quickly and effectively?

10 Effective Exercises To Reduce Side Fat

Have you been struggling to get rid of that side fat but are unable to? Are you aware of the exercises to reduce side fat quickly and effectively?

Pinterest
Zoeken