Pinterest • De ideeëncatalogus voor iedereen

Ingredienten: - 1/2 rode ui - 2 teentjes knoflook - 1/2 spaanse peper met pitjes - 1/4 courgette - 150 gram broccoli mix (diepvries lidl) - 1 et olijfolie - 125 gram 'hot smoked' zalm (lidl) - 2 eieren - 6 takjes verse koriander Bereiden: Snijd eerst de ui, knoflook, rode peper en courgette fijn. Verwarm vervolgens de olijfolie en bak hierin alles even aan. Voeg daarna de bevroren broccoli mix toe en elwacht tot het ontdooit is. Voeg dan de eieren en koriander toe. #zalm #koolhydraatarm

4

What's for dinner? Salmon with rice, peas

What's for dinner? Salmon with rice, peas | GoUpstate.com

Lente omelet met spinazie & kip. Ingrediënten: 100 gr kipfilet vleeswaren, 2 eieren, 100 gram biologische diepvries spinazie a la crème, 1 ui, 2 teentjes knoflook, 3 plakjes kaas. Bereiden: snijd de ui, kipfilet en knoflook fijn, fruit eerst de ui in kokosolie, daarna kip en knoflook toevoegen, even mee bakken en dan spinazie erbij. Laten ontdooien en op het einde de kaas en eieren erbij doen en nog even roerbakken! #omlet #koolhydraatarm #spinazi #kip

4

Grilled Romaine Cobb Salad with Avocado Dressing.

1

Mini-fritta's........ als hapje bij de borrel! Klop 7 eieren en 2 eetlepels melk met wat zout en peper. Vet een muffinvorm voor 12 stuks in. Voeg je favoriete vulling toe, bijvoorbeeld doperwten met verse munt, geitenkaas, gebakken champignons, bacon, geraspte kaas, kerstomaatjes of paprika en verdeel hierna het eimengsel over de holten. Bak in 15-20 minuten in de oven op 180°C krokant en goudbruin. Laat ze iets afkoelen voor je ze uit de vorm haalt.

1.5k
85
1

Spicy roerbakei met hamblokjes & huttenkase. Ingredienten: - 200 gram diepvriesgroenten - 1/2 rode ui - Half pepertje (naar keuze) - 100 gram hamblokjes - Verse knoflook - Olijfolie - 2 eieren - 2 el huttenkase Bereiden: Fruit de ui, knoflook en het pepertje in de olijfolie. Voeg de hamblokjes toe en roerbak even op hoog vuur. Voeg daarna de bevroren groenten toe en roerbak tot de groenten ontdooit en gaar zijn. Voeg op het eind de eieren en huttenkase toe. #ei #groenten #koolhydraatarm

4

Heerlijk vegetarisch ontbijtje met ei en spinazie. - 2 eieren - 30 gram 30+ kaas - Handjevol bevroren avocado stukjes (ah) - 100 gram biologische diepvries spinazie - Zaden en pitten naar keuze - Een halve rode ui - 1 teentje knoflook - Snufje zout - Kerrie kruiden

1

Ma's Mexicaanse Salade! Ingrediënten: - cherry tomaatjes - halve rode ui - 1 kleine avocado - verse koriander - 2 kleine teentjes verse biologische knoflook - snufje zout & peper - beetje citroensap naar smaak toevoegen Lekker met wat tortilla- of zoete aardappelchips. Ook Lekker met een klein stukje meergranenstokbrood. Deze salade smaakt ook heerlijk als je hem zo eet. #salade #koolhydraatarm

3

Mediterraanse Tonijn met zilvervliesrijst! Ingrediënten: 1 blikje tonijn op waterbasis, 1 ui, 2 teentjes knoflook, 1 tomaat, 7 olijven en 30 gram zilvervliesrijst! Bereiden: kook de rijst, snijd ondertussen de ui, knoflook, olijven en tomaat. Verhit 1 eetlepel olijfolie op middelhoog vuur, fruit de ui, voeg de knoflook, tomaat, uitgelekte tonijn en olijven toe. Voeg de rijst toe, laat even roerbakken en voeg wat basilicum toe. Klein beetje gemberpoeder kan ook. #tonijn #koolhydraatarm

3

Koolhydraatarme Spaghetti met zalm! Ingrediënten: Zero carb spaghetti (action), ui, bevroren roerbakgroenten, knoflook, gerookte zalm en gorgonzola

1