De meeste langeafstandlopers krijgen hier vroeg of laat een keer mee te maken: blauwe teennagels. Hoe komt dit en wat kun je er aan doen?

De meeste langeafstandlopers krijgen hier vroeg of laat een keer mee te maken: blauwe teennagels. Hoe komt dit en wat kun je er aan doen?

Blauwe teennagels na afloop van een wandeling

Blauwe teennagels na afloop van een wandeling

Tips en Weetjes Auw! Ingegroeide nagels doen pijn! Door dit te doen heb je er geen last meer van.

Tips en Weetjes Auw! Ingegroeide nagels doen pijn! Door dit te doen heb je er geen last meer van.

Google Image Result for http://rootedinloveweddings.files.wordpress.com/2012/06/something-blue-toenails.jpg

Google Image Result for http://rootedinloveweddings.files.wordpress.com/2012/06/something-blue-toenails.jpg

Eén van de meest effectieve oefening die je kunt doen is planking. Met een relatief korte inspanning kun je grote resultaten boeken.

Eén van de meest effectieve oefening die je kunt doen is planking. Met een relatief korte inspanning kun je grote resultaten boeken.

De meeste hardlopers weten dat ze ook aan krachttraining moeten doen om blessures te voorkomen. Met één oefening - de burpee - kun je meerdere spierg

De meeste hardlopers weten dat ze ook aan krachttraining moeten doen om blessures te voorkomen. Met één oefening - de burpee - kun je meerdere spierg

Slaap beter. Loop beter! - Run Magazine - Slaap is van essentieel belang om goed te herstellen van je training. Een uitgerust én fit lichaam brengt je tenslotte verder dan een vermoeid lijf. Logisch? Toch is dit bij veel lopers het meest onderschatte deel van de training. http://www.runmagazine.nl/training/slaap-beter-loop-beter/

Slaap beter. Loop beter! - Run Magazine - Slaap is van essentieel belang om goed te herstellen van je training. Een uitgerust én fit lichaam brengt je tenslotte verder dan een vermoeid lijf. Logisch? Toch is dit bij veel lopers het meest onderschatte deel van de training. http://www.runmagazine.nl/training/slaap-beter-loop-beter/

Wat veroorzaakt de steken in je zij? En nog belangrijker, hoe kom je er vanaf?

Wat veroorzaakt de steken in je zij? En nog belangrijker, hoe kom je er vanaf?

Voordat je gaat hardlopen, is het van belang je lichaam voor te bereiden op de inspanning die het gaat leveren. Hiermee warm je de spieren op, wat hardlopen makkelijker maakt en de kans op blessures verkleint.

Voordat je gaat hardlopen, is het van belang je lichaam voor te bereiden op de inspanning die het gaat leveren. Hiermee warm je de spieren op, wat hardlopen makkelijker maakt en de kans op blessures verkleint.

Tien valkuilen om niet in te trappen, met tips om ervoor te zorgen dat je met plezier en blessurevrij blijft lopen.

Tien valkuilen om niet in te trappen, met tips om ervoor te zorgen dat je met plezier en blessurevrij blijft lopen.

Pinterest
Zoeken