Pinterest • De ideeëncatalogus voor iedereen

Peanut Butter Oatmeal Cookies 3. Havermout en pindakaas = heel de dag door energie Deze combinatie van complexe koolhydraten en gezonde vetten is perfect als ontbijt. De complexe koolhydraten van de havermout zorgen ervoor dat je energie hebt voor de hele dag, de vetten in de pindakaas stabiliseren je bloedsuikerspiegel. Dus: havermoetkoekjes met pindakaas? Ontbijtkoekjes voor kampioenen!

Regels : 1.Onderop de dressing 2.Start met hardere (zwaardere) groente zoals courgette, bonen, wortelen etc 3.Vervolgens (indien gewenst) een laagje complexe koolhydraten zoals zilvervliesrijst, volkoren couscous & pasta of aardappelen in de schil 4.Vergeet de eiwitten niet in de vorm van feta, geitenkaas, stukje gerookte kipfilet, eitje etc 5.On top lekker smaakmakers zoals noten, zaden, olijven 6.Afsluiter van de salade zijn lichte ingrediënten sla of een andere bladgroente

4

HAVERVLOKKEN - Vermindert het LDL-cholesterol - zorgen voor een snelle en efficiente stofwisseling - goed voor de spieren vanwege de hoge concentratie aan langzame en complexe koolhydraten - koolhydraten zorgen voor een efficiënte energielevering doordat ze langzaam worden verteerd en zodoende geleidelijk aan worden opgenomen in de bloedbaan - verkleint de kans op kanker - bevat een aantal belangrijke vitamines en mineralen.

19

Dit is een gezonde linzensalade met asperges, gerookte makreel en spinazie. Makreel is een vette vis die veel omega3 bevat. Ook linzen zijn goed want die bevatten veel eiwitten en complexe koolhydraten.

1

Happy food: Linzen bevatten veel ijzer, complexe koolhydraten, eiwitten en vitamine-B. In combinatie met chilipeper zorgt dit voor een enorme boost voor...

Een goed ontbijt geeft u de nodige brandstof om de dag te starten. Het ideale ochtendmaal is rijk aan complexe koolhydraten en eiwitten. Dat het ...

1

Healthy is Funky houdt een pleidooi voor vollegranenbrood. Volle granen bevatten complexe koolhydraten. Voltarwebrood, roggebrood en speltbrood vind je bij de meeste bakkers. Als je op zoek bent na…

1

Een rijstcakeje is een koolhydraatrijke snack die je perfect kunt gebruiken tijdens een rit. De combinatie van complexe koolhydraten en snelle suikers zorgt voor een snelle en continue energievoorziening. Vandaar: het recept.