Pinterest • De ideeëncatalogus voor iedereen

Doe mee en #win. Vandaag een wat uitgebreidere workout na de rustdag van gister: full body. Jullie hebben al een beetje warm gedraaid, dus we gaan nu echt beginnen. 10x Squat 20x Leg raises 20x per been. Opzij bewegen. Push up 15x Vandaag kun je een gezonde lunch voor 2 winnen bij Het Spieghelhuys​ in Nederhorst den Berg! Dat houdt in: Twee gezonde broodjes met verse jus orange en een flesje mineraalwater! Hoe doe je mee? Laat mij hieronder weten waarom je wilt winnen :)

Broodje tonijnsalade (Lekker en simpel)

Broodje tonijnsalade

2

De Bakkers Lamers

Anijskrollen. Roomboterbroodje met anijs en honing, in een knoop gedraaid vandaar de naam "krol" verbastering van "krul" Het broodje snijd je door smeer je een beetje boter op en beleg hem met 2 speculaasjes. Smakelijk!

1

De laatste dag van de Full Body & Mind Challenge, een lange intensieve workout vandaag met meerdere rondes! De workout Ronde 1 20x hipraises 30x squat Ronde 2 10x armen opzij met dumbells 10x benchdips Ronde 3 30x pushups V-sit 30 seconden Ronde 4 10x squat 20x legraises 20x per been, je been opzij 15x pushup Ronde 5 20x Situps 10x been omdebeurt strekken 20x met je armen en benen op. Tussen de rondes houd je 1 minuut pauze. Mocht je langer nodig, doe dat dan. Luister naar je lichaam.

Dag 23 ‪#‎happybodyandmind‬ Klaar voor een sportief dagje? En vandaag hebben we een fantastische prijs! De workout is voor de ‪#‎buikspieren‬ vandaag 100 mountainclimbers in totaal. Ga in een plankpositie staan en beweeg je knieën naar je ellebogen. Heb je nog energie over, maak dan 15 squats en spring 15 keer op en neer.

#WIN! Vandaag hebben we een iets andere winactie. Zoals velen van jullie weten, coach ik mensen naar een gezondere levensstijl. Dit door middel van voeding aan te passen, maar ook te sporten. Je kunt vandaag een (Skype)gesprek met mij winnen. Of het face to face is of met Skype ligt er aan waar je woont. Tijdens het gesprek gaan we kijken wat jij echt zou willen in het leven en gaan we samen een oplossing zoeken om dat te bemachtigen. Dat kan zowel zijn 10 kilo afslanken als gelukkiger…

#Win! Ik mag het sportieve horloge weggeven van Reflex. Ik heb hem getest en vind hem erg leuk :) Je doet mee door te Liken en hier onder te vertellen waarom deze sportwatch om jouw pols hoort!

Dag 3! Bedankt voor alle reacties. Blijf ze insturen. De armen zijn vandaag aan de beurt! Vooral voor vrouwen blijven deze altijd een beetje achter qua kracht dus we beginnen heel rustig. Je kunt de oefeningen overal doen, zelfs meerdere keren vandaag. 10x dip (vanaf een bank, stoel of hek!) 10x armen opzij met dumbells of waterflesjes. Op de foto’s laat ik zien hoe de oefeningen van vandaag moeten. Heb je geen dumbell of waterflesjes, wees creatief! Good luck! De winactie is van Super…

‪#‎WIN‬! Salon Jeunesse heeft sinds kort een beautysalon op Noordse Bosje 41B in Hilversum waar je de heerlijkste beautybehandelingen kunt ondergaan. Ik mag iets heerlijks weggeven, namelijk: een lichaamscontourbehandeling + pressopak (lymfe drainage) behandeling van 80 minuten! Hoe doe je mee? Easy, laat mij weten waarom je dit nodig hebt! ‪#‎beauty‬ ‪#‎fashion‬ ‪#‎delicious‬ ‪#‎winnen‬

Winactie Op de valreep nog een super leuke actie! Ik mag twee lezers gelukkig maken met een bakje Ridiculously Good, een combinatie tussen een bonbon en de bekende candybar. Gemaakt van de van de meest pure en biologische ingrediënten. Er zijn twee smaken: Rich Peanut & Date en Creamy Coconut. Laat mij weten welke jou het lekkerst lijkt en wie weet mag jij het straks proeven!