Doe mee en #win. Vandaag een wat uitgebreidere workout na de rustdag van gister: full body. Jullie hebben al een beetje warm gedraaid, dus we gaan nu echt beginnen.  10x Squat 20x Leg raises 20x per been. Opzij bewegen. Push up 15x  Vandaag kun je een gezonde lunch voor 2 winnen bij Het Spieghelhuys​ in Nederhorst den Berg! Dat houdt in: Twee gezonde broodjes met verse jus orange en een flesje mineraalwater! Hoe doe je mee? Laat mij hieronder weten waarom je wilt winnen :)

Doe mee en #win. Vandaag een wat uitgebreidere workout na de rustdag van gister: full body. Jullie hebben al een beetje warm gedraaid, dus we gaan nu echt beginnen. 10x Squat 20x Leg raises 20x per been. Opzij bewegen. Push up 15x Vandaag kun je een gezonde lunch voor 2 winnen bij Het Spieghelhuys​ in Nederhorst den Berg! Dat houdt in: Twee gezonde broodjes met verse jus orange en een flesje mineraalwater! Hoe doe je mee? Laat mij hieronder weten waarom je wilt winnen :)

Broodje tonijnsalade

Broodje tonijnsalade (Lekker en simpel)

Broodje tonijnsalade

Cinnamon wreath bread - English recipe - A delicious sweet bread with spices cinnamon in strings twisted into a wreath. This is not only beautiful on the table, this is really tasty!

Cinnamon wreath bread

Cinnamon wreath bread - English recipe - A delicious sweet bread with spices cinnamon in strings twisted into a wreath. This is not only beautiful on the table, this is really tasty!

awesome 20 Easy And Cute Hairstyles That Can Be Done In Just A Few Minutes

20 Easy And Cute Hairstyles That Can Be Done In Just A Few Minutes

awesome 20 Easy And Cute Hairstyles That Can Be Done In Just A Few Minutes

Braided hair up-do

Braided hair up-do

Anijskrollen. Roomboterbroodje met anijs en honing, in een knoop gedraaid vandaar de naam "krol" verbastering van "krul" Het broodje snijd je door smeer je een beetje boter op en beleg hem met 2 speculaasjes. Smakelijk!

Anijskrollen. Roomboterbroodje met anijs en honing, in een knoop gedraaid vandaar de naam "krol" verbastering van "krul" Het broodje snijd je door smeer je een beetje boter op en beleg hem met 2 speculaasjes. Smakelijk!

Dag 3! Bedankt voor alle reacties. Blijf ze insturen. De armen zijn vandaag aan de beurt! Vooral voor vrouwen blijven deze altijd een beetje achter qua kracht dus we beginnen heel rustig. Je kunt de oefeningen overal doen, zelfs meerdere keren vandaag.   10x dip (vanaf een bank, stoel of hek!) 10x armen opzij met dumbells of waterflesjes. Op de foto’s laat ik zien hoe de oefeningen van vandaag moeten. Heb je geen dumbell of waterflesjes, wees creatief! Good luck! De winactie is van Super…

Dag 3! Bedankt voor alle reacties. Blijf ze insturen. De armen zijn vandaag aan de beurt! Vooral voor vrouwen blijven deze altijd een beetje achter qua kracht dus we beginnen heel rustig. Je kunt de oefeningen overal doen, zelfs meerdere keren vandaag. 10x dip (vanaf een bank, stoel of hek!) 10x armen opzij met dumbells of waterflesjes. Op de foto’s laat ik zien hoe de oefeningen van vandaag moeten. Heb je geen dumbell of waterflesjes, wees creatief! Good luck! De winactie is van Super…

De workout van vandaag. Een nieuwe oefening voor de core. Ga op je handen staan met je gezicht naar de bank/stoel. Zet je voeten er op. Breng nu een been omhoog, blijf zo 10 seconden staan. Doe dit 3 keer per been. Daarna 30 lunges per been. ‪#‎happybodyandmind‬

De workout van vandaag. Een nieuwe oefening voor de core. Ga op je handen staan met je gezicht naar de bank/stoel. Zet je voeten er op. Breng nu een been omhoog, blijf zo 10 seconden staan. Doe dit 3 keer per been. Daarna 30 lunges per been. ‪#‎happybodyandmind‬

De laatste dag van de Full Body & Mind Challenge, een lange intensieve workout vandaag met meerdere rondes!  De workout Ronde 1 20x hipraises 30x squat  Ronde 2 10x armen opzij met dumbells 10x benchdips  Ronde 3 30x pushups V-sit 30 seconden  Ronde 4 10x squat 20x legraises 20x per been, je been opzij 15x pushup  Ronde 5 20x Situps 10x been omdebeurt strekken 20x met je armen en benen op.  Tussen de rondes houd je 1 minuut pauze. Mocht je langer nodig, doe dat dan. Luister naar je lichaam.

De laatste dag van de Full Body & Mind Challenge, een lange intensieve workout vandaag met meerdere rondes! De workout Ronde 1 20x hipraises 30x squat Ronde 2 10x armen opzij met dumbells 10x benchdips Ronde 3 30x pushups V-sit 30 seconden Ronde 4 10x squat 20x legraises 20x per been, je been opzij 15x pushup Ronde 5 20x Situps 10x been omdebeurt strekken 20x met je armen en benen op. Tussen de rondes houd je 1 minuut pauze. Mocht je langer nodig, doe dat dan. Luister naar je lichaam.

#WIN! Vandaag hebben we een iets andere winactie. Zoals velen van jullie weten, coach ik mensen naar een gezondere levensstijl. Dit door middel van voeding aan te passen, maar ook te sporten. Je kunt vandaag een (Skype)gesprek met mij winnen. Of het face to face is of met Skype ligt er aan waar je woont. Tijdens het gesprek gaan we kijken wat jij echt zou willen in het leven en gaan we samen een oplossing zoeken om dat te bemachtigen. Dat kan zowel zijn 10 kilo afslanken als gelukkiger…

#WIN! Vandaag hebben we een iets andere winactie. Zoals velen van jullie weten, coach ik mensen naar een gezondere levensstijl. Dit door middel van voeding aan te passen, maar ook te sporten. Je kunt vandaag een (Skype)gesprek met mij winnen. Of het face to face is of met Skype ligt er aan waar je woont. Tijdens het gesprek gaan we kijken wat jij echt zou willen in het leven en gaan we samen een oplossing zoeken om dat te bemachtigen. Dat kan zowel zijn 10 kilo afslanken als gelukkiger…

Pinterest
Zoeken