Workout: Mooie Slanke en Gespierde Benen - YouTube

Workout: Mooie Slanke en Gespierde Benen - YouTube

BodyRipped Workout Routines

BodyRipped Workout Routines

Eating disorder and depression often go hand in hand. I wanted to do this when I was a kid. I thought about how I could do a lipo at home. Luckily, I couldn't think of a way to suck the (non-existent) fat out, as I understood that I couldn't just squeeze it out like a giant zit. -Ragne.

Eating disorder and depression often go hand in hand. I wanted to do this when I was a kid. I thought about how I could do a lipo at home. Luckily, I couldn't think of a way to suck the (non-existent) fat out, as I understood that I couldn't just squeeze it out like a giant zit. -Ragne.

Als de mooie dagen eraan komen, wil je schitterende benen. We onthullen hier de geheimen voor mooie, gespierde, lichte benen: het juiste gebaar, de juiste reflexen. Kom maar op met de rokjes en luchtige jurkjes.

Als de mooie dagen eraan komen, wil je schitterende benen. We onthullen hier de geheimen voor mooie, gespierde, lichte benen: het juiste gebaar, de juiste reflexen. Kom maar op met de rokjes en luchtige jurkjes.

rue21 Floral Short. $22.99

rue21 Floral Short. $22.99

1. Met je benen in de lucht -  Ga op je zij liggen en steun met je armen op de grond zoals het model doet. Beweeg nu beide benen in de lucht en hou vast. Beweeg vervolgens je buitenste been omhoog en houd wederom vast (zo'n dertig seconden). Beweeg je been weer naar het midden. Herhaal tien keer aan beide kanten.

1. Met je benen in de lucht - Ga op je zij liggen en steun met je armen op de grond zoals het model doet. Beweeg nu beide benen in de lucht en hou vast. Beweeg vervolgens je buitenste been omhoog en houd wederom vast (zo'n dertig seconden). Beweeg je been weer naar het midden. Herhaal tien keer aan beide kanten.

Gespierde benen krijg je door effectieve beenoefeningen te doen zoals de squat en lunges. Bekijk de video's voor extra uitleg bij de oefeningen.

Gespierde benen krijg je door effectieve beenoefeningen te doen zoals de squat en lunges. Bekijk de video's voor extra uitleg bij de oefeningen.

Matthias Schoenaerts als Tim - 'Ik ploeterde terug naar het strand en hoe dichter ik kwam, hoe beter ik de jongen die bij Linn stond, begon te bekijken. Hij had lange, gespierde, bruine benen. Geen smalle kuiten die je zo omver kon blazen, maar ook geen dikke boomstambenen waar ik zo'n hekel aan had. Hij had een T-shirt aan waar in grote letters op stond dat hij redder was, maar het was nat geworden -of gemaakt?- waardoor het nu tegen zijn vel kleefde en zicht bood op een stevige borstkas.'…

Matthias Schoenaerts als Tim - 'Ik ploeterde terug naar het strand en hoe dichter ik kwam, hoe beter ik de jongen die bij Linn stond, begon te bekijken. Hij had lange, gespierde, bruine benen. Geen smalle kuiten die je zo omver kon blazen, maar ook geen dikke boomstambenen waar ik zo'n hekel aan had. Hij had een T-shirt aan waar in grote letters op stond dat hij redder was, maar het was nat geworden -of gemaakt?- waardoor het nu tegen zijn vel kleefde en zicht bood op een stevige borstkas.'…

The Rock workout

The rocks pain gain workout programme

The Rock workout

Wil je mooiere benen of gespierde kuiten? Ontdek dan de beste oefeningen voor benen, maar vergeet je dieet & cardiovasculaire training niet!

Wil je mooiere benen of gespierde kuiten? Ontdek dan de beste oefeningen voor benen, maar vergeet je dieet & cardiovasculaire training niet!

Pinterest
Zoeken