Pinterest • De ideeëncatalogus voor iedereen

De plank is een van de bekendste en beste manieren om de kern van kracht, alsmede de sterkte en de stabiliteit in de polsen, armen, schouders en borst te versterken. Zorg ervoor dat je rug recht is, dat je handen op schouderbreedte staan en dat je billen geen piramide van de houding maken.

heart 1

Dit #ProKennex Delta X10 280 Core #tennisracket biedt stabiliteit en ondersteuning en neemt hinderlijke trillingen weg dankzij de houten kern. #dws

Het draaien van het bovenlichaam ten opzichte van het onderlichaam helpen je jonger en fitter te voelen. Door het zittend uit te voeren liggen de heupen vast zodat je minder kans hebt om de heupen mee te draaien in de houding. Dat zorgt ervoor dat de twist in het bovenlichaam blijft en dat zorgt voor de beste resultaten voor je lichaam. Houd je rechterknie vast met je rechterarm, om ervoor te zorgen dat je rechtop blijft zitten en niet achterover kantelt. Bij iedere inademing maak je je lang…

De lunch houding is goed om te heup op te rekken, omdat onze heupen gedurende de dag bijna altijd naar voren worden bewogen en vrijwel niet op rek worden gezet. De heupen worden zo aan de voorkant opgerekt evenals de bovenbenen en het bekken. Het versterkt daarnaast been- en rugspieren. Door de armen naar boven uit te strekken worden ook de schouders en armen versterkt. Zorg ervoor dat de voorste knie in een hoek van 90 graden staat, dat de knie boven de voet blijft en de tenen naar voren…

pin 1

Als je een verstopte neus hebt en geen enkele mogelijkheid om te ademen is er eindelijk een oplossing waarbij je alleen je eigen handen nodig hebt. De eerste is erg makkelijk: Druk met het puntje van je tong tegen je gehemelte laat je tong vervolgens gaan en druk met twee vingers op het stukje tegen je ogen. Blijf drukken en loslaten met je vingers voor ongeveer 20 seconden. Het stimuleert een bepaald botje boven je neus waardoor alles schoongemaakt wordt, en je hebt weer een open neus! De…

The Ultimate 8 Minute Plank Challenge

A fitness woman holding a plank with the words "8 Minute Ultimate Plank Challenge" next to her.

Tighten Your Core and Lower Body With Reverse Planks

Follow These 5 Yoga Poses To Quickly Reduce Stubborn Belly Fat

Yoga Essential Flow

Stretch the entire front and back of the body, build strength and boost your energy levels with this 20 minute full body energizing flow. A morning yoga routine that gives you the amount of stretch and focus you need to have a calm and productive day. http://www.spotebi.com/yoga-sequences/morning-energizer/

Printable Core Stability Ball Workout Poster

pin 53.6k
heart 5.5k
speech 10