BAKASANA  We kennen deze ook als de Kraai. Een houding die wat oefening vergt en soms een val op je snufferd. Maar als je hem eenmaal hebt, dan ben je trots! Ondertussen versterk je je polsen, je armen en schouders met deze houding. Oh, en je zelfvertrouwen!

BAKASANA We kennen deze ook als de Kraai. Een houding die wat oefening vergt en soms een val op je snufferd. Maar als je hem eenmaal hebt, dan ben je trots! Ondertussen versterk je je polsen, je armen en schouders met deze houding. Oh, en je zelfvertrouwen!

VASISTHASANA  De zijplank, een houding waarbij je je gehele core versterkt. Begin vanuit de plank, span je benen en buik aan en draai je zijwaarts. Houd je buik ingetrokken, waardoor je je bekken kantel richting je hielen. Let wel op hypermobiliteit en je ellebogen. Ook dit is een goede houding voor focus en balans.

VASISTHASANA De zijplank, een houding waarbij je je gehele core versterkt. Begin vanuit de plank, span je benen en buik aan en draai je zijwaarts. Houd je buik ingetrokken, waardoor je je bekken kantel richting je hielen. Let wel op hypermobiliteit en je ellebogen. Ook dit is een goede houding voor focus en balans.

VHIRABHADRASANA III  Deze houding lijkt zo makkelijk, maar vergt een sterke focus. Het versterkt je enkels en benen, mara ook je uithoudingsvermogen. Let erop dat je je rug recht houdt en niet inzakt en kijk naar beneden langs je neus. Adem lang en diep en stretch je gehele rug uit in horizontale richting. Een heerlijke houding om jezelf even extra energie te geven, na een lange dag zitten.

VHIRABHADRASANA III Deze houding lijkt zo makkelijk, maar vergt een sterke focus. Het versterkt je enkels en benen, mara ook je uithoudingsvermogen. Let erop dat je je rug recht houdt en niet inzakt en kijk naar beneden langs je neus. Adem lang en diep en stretch je gehele rug uit in horizontale richting. Een heerlijke houding om jezelf even extra energie te geven, na een lange dag zitten.

MARICHYASANA C  Een diepe twist, waarbij je darmstelsel van binnen wordt gemasseerd en je bv constipatie kan oplossen. Trek je buik goed in met een inademing, adem uit en strek je arm uit en vouw deze om je gebogen knie heen. Kijk of je je pols kan pakken. Blijf rechtop zitten en adem rustig in en uit en kijk of je steeds ietsje verder kan draaien.

MARICHYASANA C Een diepe twist, waarbij je darmstelsel van binnen wordt gemasseerd en je bv constipatie kan oplossen. Trek je buik goed in met een inademing, adem uit en strek je arm uit en vouw deze om je gebogen knie heen. Kijk of je je pols kan pakken. Blijf rechtop zitten en adem rustig in en uit en kijk of je steeds ietsje verder kan draaien.

SUPTA VIRASANA  Ookwel, de liggende held. Een pose die je in het begin kan doen met wat dekens onder je rug, maar naarmate je vordert kan je deze weglaten. Je rug strekt zich en al je organen binnenin ook. Ook dit is een pose die fijn is om wat langer in te blijven liggen.

SUPTA VIRASANA Ookwel, de liggende held. Een pose die je in het begin kan doen met wat dekens onder je rug, maar naarmate je vordert kan je deze weglaten. Je rug strekt zich en al je organen binnenin ook. Ook dit is een pose die fijn is om wat langer in te blijven liggen.

What types of #stretches are best before and after a workout?  Learn from Certified Yoga Instructor Zain Saraswati Jamal.

What types of #stretches are best before and after a workout? Learn from Certified Yoga Instructor Zain Saraswati Jamal.

Yoga poses

Yoga poses

Zain Saraswati Jamal demonstrates Utthita Parsvakonasana or Extended Side-Angle Pose.

Zain Saraswati Jamal demonstrates Utthita Parsvakonasana or Extended Side-Angle Pose.

The Healing Benefits of the 5 #Tibetan Rites from @Zain Memon Memon Saraswati Jamal

The Healing Benefits of the 5 #Tibetan Rites from @Zain Memon Memon Saraswati Jamal

hip opening yoga poses

hip opening yoga poses

This Tabata workout from Zain Saraswati Jamal takes just 4 minutes so you can squeeze it in anywhere and anytime! #HIIT #TabataTraining #burnfat

This Tabata workout from Zain Saraswati Jamal takes just 4 minutes so you can squeeze it in anywhere and anytime! #HIIT #TabataTraining #burnfat

10 Easy To-Do Yoga Poses for Kids

10 Amazing Yoga Poses for Your Kids to Keep Them Fit and Healthy

10 Easy To-Do Yoga Poses for Kids

Guided Throat Chakra Healing Meditation: Join Zain Saraswati Jamal for a soothing throat chakra (vishuddha) meditation to help you express yourself.

Guided Throat Chakra Healing Meditation: Join Zain Saraswati Jamal for a soothing throat chakra (vishuddha) meditation to help you express yourself.

Seems like some good meditation poses while the dogs run

Seems like some good meditation poses while the dogs run

Sun Salutations yoga poses with Grace Van Berkum.  #yogaposes

Sun Salutations yoga poses with Grace Van Berkum. #yogaposes

Pinterest
Zoek