Pinterest • De ideeëncatalogus voor iedereen

on-the-go healthy snacks met veel eiwitten

63
7

PBP Kapsalon Ingrediënten 200 gram zoete aardappel 150 gram kippendijen 1 plak Milner jonge kaas 10 gram ijsbergsla 1 tomaat 1/3 komkommer Theelepeltje kokosvet Snufje paprikapoeder Sausje 50 gram magere yoghurt Snufje peper en zout Snufje knoflookpoeder Voedingswaarden 656 kcal 72,8 koolhydraten 45,2 eiwitten 19,1 gram vetten 8,7 gram vezels

1

Een kwarktaart hoeft helemaal niet vet of vreselijk ongezond te zijn. Afvalgoeroe Sonja Bakker heeft een heerlijk recept voor een…

126
3

Gezond tussendoortje waldorf in magere yoghurt. Ingredienten: 250 ml magere yoghurt 3 stengels bleekselderij 1 appel sap van 1/2 limoen 1 sinaasappel 4 walnoten. Voedingswaarde: 324 kilocalorieën 16 gram eiwitten 14 gram vet 33 gram koolhydraten 8 gram voedingsvezels

slanke kwarktaart 1 springvorm 1 bakje magere kwark van 450 gram 2 zakjes klop klop of 1/4 liter slankroom 2 eiwitten 1 blikje mandarijntjes of seizoenfruit (bijv. aardbeien) 6 tot 8 blaadjes gelatine 1 groot pak lange vingers (of 2 kleine pakjes) Eventueel wat rum, cognac of kirsch om de lange vingers mee te besprenkelen Bereidingswijze

4

PBP Kapsalon Ingrediënten 200 gram zoete aardappel 150 gram kippendijen 1 plak Milner jonge kaas 10 gram ijsbergsla 1 tomaat 1/3 komkommer Theelepeltje kokosvet Snufje paprikapoeder Sausje 50 gram magere yoghurt Snufje peper en zout Snufje knoflookpoeder Voedingswaarden 656 kcal 72,8 koolhydraten 45,2 eiwitten 19,1 gram vetten 8,7 gram vezels

11

Smoothies op basis van kwark zijn uitstekende eiwitrijke snacks

82
2

De enige zoete zonde die ik niet kan weerstaan, is een echte cheescake. Een zachte romige vulling op een krokant deeglaagje. Echt de moeite waard om hier voor te "zondigen" met producten die ik meestal vermijd, zoals melk/kwark en suiker. Dit zijn twee versies van de sheescake, waarvan ééntje...

17