Pinterest • De ideeëncatalogus voor iedereen

Rekken van onderrug. Rustig uitvoeren!! opgetrokken bennen naar rechts (10x) en daarna links (10x). Bij benen rechts, arm links strekken ivm balans en andersom.

Rekken van onderrug. 5 x bennen naar borst brengen en 8 seconden vast houden. Oefening rustig uitvoeren

Rekken van borstspier door armen gestrekt voor je op de grond te leggen en langzaam je billen naar je hakken brengen. positie 8 seconden vasthouden. oefening 3 tot 5 keer uitvoeren. Hiermee rek je tevens je onderrug

Rekken van achterkant bovenbeenspier (hamstring) door je benen volledig gestrekt te houden en dan naar voren buigen vanaf je onderrug. Dit zo ver mogelijk proberen. Oefening 3 tot 5 x uitvoeren en 8 seconden vasthouden

1

Onderrug Oefeningen # Iliopsoas Rekken / Heup Lendenspier

1

Onderrug Oefeningen # Rekken Hamstring 4

1

Onderrug Oefeningen # Rekken Hamstring 1