Deze chocolade-smoothiebowl is het ideale maaltje voor na het sporten, maar ook als verwenontbijt. Voeg proteïnepoeder toe voor extra eiwitten en maak het eventueel de avond van tevoren. Tip: wil je de smoothie bowl liever drinken? Vervang dan een deel van de kwark door melk. Ook lekker: gebruik bevroren bananen. Breek de banaan in stukken …

Deze chocolade-smoothiebowl is het ideale maaltje voor na het sporten, maar ook als verwenontbijt. Voeg proteïnepoeder toe voor extra eiwitten en maak het eventueel de avond van tevoren. Tip: wil je de smoothie bowl liever drinken? Vervang dan een deel van de kwark door melk. Ook lekker: gebruik bevroren bananen. Breek de banaan in stukken …

Zoek je een gezonde variant op een eiwitshake? Dan is collageen een perfecte oplossing. Een complete proteïne waar je alle kanten mee op kunt.

Zoek je een gezonde variant op een eiwitshake? Dan is collageen een perfecte oplossing. Een complete proteïne waar je alle kanten mee op kunt.

Wist je dat er een type proteïnepoeder is, die je lever- en hartfunctie kan verbeteren en je cholesterol reguleert? Als kers op de slagroom ondersteunt dit poeder ook nog gewichtsverlies en remt ho…

Wist je dat er een type proteïnepoeder is, die je lever- en hartfunctie kan verbeteren en je cholesterol reguleert? Als kers op de slagroom ondersteunt dit poeder ook nog gewichtsverlies en remt ho…

Gezonde detox bessensmoothie

Gezonde detox bessensmoothie

Koken met Fannetiek: Protein Waffles

Koken met Fannetiek: Protein Waffles

smeuïge haverrepen met appel, cranberries en pecannoten. Extra: lijnzaad en proteïnepoeder

smeuïge haverrepen met appel, cranberries en pecannoten. Extra: lijnzaad en proteïnepoeder

Deze chocolade-smoothiebowl is het ideale maaltje voor na het sporten, maar ook als verwenontbijt. Voeg proteïnepoeder…

Deze chocolade-smoothiebowl is het ideale maaltje voor na het sporten, maar ook als verwenontbijt. Voeg proteïnepoeder…

koolhydraatarme kokos cupcakes

koolhydraatarme kokos cupcakes

Koken met Fannetiek: coffee protein muffins 100 g amandelmeel 1 scoop vanille whey poeder een half zakje bakpoeder 60 g Griekse yoghurt / (magere) kwark kan ook 60 ml melk naar keuze (ik gebruik ongezoete amandelmelk) 1 ei beetje vanillesuiker voor de zoetekauw 1 shot espresso PAM spray Muffinblik

Koken met Fannetiek: coffee protein muffins 100 g amandelmeel 1 scoop vanille whey poeder een half zakje bakpoeder 60 g Griekse yoghurt / (magere) kwark kan ook 60 ml melk naar keuze (ik gebruik ongezoete amandelmelk) 1 ei beetje vanillesuiker voor de zoetekauw 1 shot espresso PAM spray Muffinblik

Deze chocolade proteïne pudding is één van mijn  favoriete snacks! Het is chocoladerig (nieuw woord :-)), rijk en romig en vol met eiwitten om je een vol gevoel te geven! Deze pudding kan zelfs iets worden ingevroren, voor een bevroren yoghurt textuur! Dat word genieten van dit recept! Ingrediënten 1 kopje Griekse yoghurt 1-3 eetlepels Stevia (of 1-2 eetlepels andere zoetstof) 1 eetlepel ongezoete cacaopoeder 2 eetlepels proteïnepoeder Bereiding Doe alle ingrediënten samen in een kleine…

Deze chocolade proteïne pudding is één van mijn favoriete snacks! Het is chocoladerig (nieuw woord :-)), rijk en romig en vol met eiwitten om je een vol gevoel te geven! Deze pudding kan zelfs iets worden ingevroren, voor een bevroren yoghurt textuur! Dat word genieten van dit recept! Ingrediënten 1 kopje Griekse yoghurt 1-3 eetlepels Stevia (of 1-2 eetlepels andere zoetstof) 1 eetlepel ongezoete cacaopoeder 2 eetlepels proteïnepoeder Bereiding Doe alle ingrediënten samen in een kleine…

Koken met Fannetiek:  BeltSander Brownie 1 scoop chocolade whey (ik testte alle smaken uit de whey chocolade box en dit is mijn favoriet) 10 g pure cacao poeder halve tl bakpoeder 100  ml melk (water kan ook) naar keuze (ik gebruik ongezoete amandelmelk of rijstemelk) een magnetron en een diep schaaltje

Koken met Fannetiek: BeltSander Brownie 1 scoop chocolade whey (ik testte alle smaken uit de whey chocolade box en dit is mijn favoriet) 10 g pure cacao poeder halve tl bakpoeder 100 ml melk (water kan ook) naar keuze (ik gebruik ongezoete amandelmelk of rijstemelk) een magnetron en een diep schaaltje

Eiwitten en plantaardige eiwitbronnen. ◾peulvruchten, zeker gecombineerd met granen, zorgen voor een mooie samenstelling van aminozuren en bovendien worden ze zo ook beter opgenomen ◾noten, pitten en zaden ◾groenten, zoals avocado, broccoli, spinazie of zoete aardappel ◾(plantaardige) proteïnepoeder ◾volwaardige granen, maar omdat we al zoveel koolhydraten eten, zet ik deze onderaan de lijst

Eiwitten en plantaardige eiwitbronnen. ◾peulvruchten, zeker gecombineerd met granen, zorgen voor een mooie samenstelling van aminozuren en bovendien worden ze zo ook beter opgenomen ◾noten, pitten en zaden ◾groenten, zoals avocado, broccoli, spinazie of zoete aardappel ◾(plantaardige) proteïnepoeder ◾volwaardige granen, maar omdat we al zoveel koolhydraten eten, zet ik deze onderaan de lijst

Custard-ontbijt (2 porties) -   Ingrediënten:  4 eieren - 3,6 kh 120 gram roomkaas - 2,2 kh 50 ml slagroom - 1,5 kh klontje boter kaneel zoetstof naar smaak  Berei

Custard-ontbijt (2 porties) - Ingrediënten: 4 eieren - 3,6 kh 120 gram roomkaas - 2,2 kh 50 ml slagroom - 1,5 kh klontje boter kaneel zoetstof naar smaak Berei

Koken met Fannetiek: de mugcake 2.0

Koken met Fannetiek: de mugcake 2.0

Deze chocolade-smoothiebowl is het ideale maaltje voor na het sporten, maar ook als verwenontbijt. Voeg proteïnepoeder toe voor extra eiwitten en maak het eventueel de avond van tevoren. Tip: wil je de smoothie bowl liever drinken? Vervang dan een deel van de kwark door melk. Ook lekker: gebruik bevroren bananen. Breek de banaan in stukken …

Deze chocolade-smoothiebowl is het ideale maaltje voor na het sporten, maar ook als verwenontbijt. Voeg proteïnepoeder toe voor extra eiwitten en maak het eventueel de avond van tevoren. Tip: wil je de smoothie bowl liever drinken? Vervang dan een deel van de kwark door melk. Ook lekker: gebruik bevroren bananen. Breek de banaan in stukken …

Gezonde banaanpannenkoekjes  - 2 eieren (1 met alleen het eiwit) - 1 rijpe banaan - 1 eetlepel proteïnepoeder banaan - Kaneel - Rood fruit

Gezonde banaanpannenkoekjes - 2 eieren (1 met alleen het eiwit) - 1 rijpe banaan - 1 eetlepel proteïnepoeder banaan - Kaneel - Rood fruit

Pinterest
Zoek