Pinterest • De ideeëncatalogus voor iedereen

Deze chocolade-smoothiebowl is het ideale maaltje voor na het sporten, maar ook als verwenontbijt. Voeg proteïnepoeder toe voor extra eiwitten en maak het eventueel de avond van tevoren. Tip: wil je de smoothie bowl liever drinken? Vervang dan een deel van de kwark door melk. Ook lekker: gebruik bevroren bananen. Breek de banaan in stukken …

45
2

smeuïge haverrepen met appel, cranberries en pecannoten. Extra: lijnzaad en proteïnepoeder

2

FF Soja Proteïne 95% zak (Soy Protein). 20,95 euro. 100% plantaardig en vrij van melkbestanddelen! Proteïnepoeder van Lucovitaal bestaat uit 100% plantaardig Soja-eiwit isolaat. Dit kan gebruikt worden bij een verhoogde eiwit-behoefte, als onderdeel van een Proteïnerijk dieet, maar het komt ook als bestanddeel voor in verschillende koolhydraatarme recepten. Het soja proteïnepoeder is ook een goede bron van eiwitten voor vegetariërs en veganisten.

Gezonde banaanpannenkoekjes - 2 eieren (1 met alleen het eiwit) - 1 rijpe banaan - 1 eetlepel proteïnepoeder banaan - Kaneel - Rood fruit

Eiwitten en plantaardige eiwitbronnen. ◾peulvruchten, zeker gecombineerd met granen, zorgen voor een mooie samenstelling van aminozuren en bovendien worden ze zo ook beter opgenomen ◾noten, pitten en zaden ◾groenten, zoals avocado, broccoli, spinazie of zoete aardappel ◾(plantaardige) proteïnepoeder ◾volwaardige granen, maar omdat we al zoveel koolhydraten eten, zet ik deze onderaan de lijst

1

Custard-ontbijt (2 porties) - Ingrediënten: 4 eieren - 3,6 kh 120 gram roomkaas - 2,2 kh 50 ml slagroom - 1,5 kh klontje boter kaneel zoetstof naar smaak Berei

Gezonde detox bessen smoothie voor 1 persoon: 1 kopje blauwe bessen, 1/2 kopje aardbeien, 1 flinke eetlepel proteïnepoeder of havermout, 1 kopje melk (naar keuze).

11
2

Koken met Fannetiek: coffee protein muffins 100 g amandelmeel 1 scoop vanille whey poeder een half zakje bakpoeder 60 g Griekse yoghurt / (magere) kwark kan ook 60 ml melk naar keuze (ik gebruik ongezoete amandelmelk) 1 ei beetje vanillesuiker voor de zoetekauw 1 shot espresso PAM spray Muffinblik

3

Wist je dat er een type proteïnepoeder is, die je lever- en hartfunctie kan verbeteren en je cholesterol reguleert? Als kers op de slagroom ondersteunt dit poeder ook nog gewichtsverlies en remt ho…

1