De lunch houding is goed om te heup op te rekken, omdat onze heupen gedurende de dag bijna altijd naar voren worden bewogen en vrijwel niet op rek worden gezet. De heupen worden zo aan de voorkant opgerekt evenals de bovenbenen en het bekken. Het versterkt daarnaast been- en rugspieren. Door de armen naar boven uit te strekken worden ook de schouders en armen versterkt. Zorg ervoor dat de voorste knie in een hoek van 90 graden staat, dat de knie boven de voet blijft en de tenen naar voren…

De lunch houding is goed om te heup op te rekken, omdat onze heupen gedurende de dag bijna altijd naar voren worden bewogen en vrijwel niet op rek worden gezet. De heupen worden zo aan de voorkant opgerekt evenals de bovenbenen en het bekken. Het versterkt daarnaast been- en rugspieren. Door de armen naar boven uit te strekken worden ook de schouders en armen versterkt. Zorg ervoor dat de voorste knie in een hoek van 90 graden staat, dat de knie boven de voet blijft en de tenen naar voren…

Deze houding is goed om je lichaam even in een tegenovergestelde positie te plaatsen van wat je de hele dag al doet. Het zenuwstelsel kalmeert, de rug wordt versterkt en de billen en hamstrings rekken op. Zorg ervoor dat je benen gestrekt blijven, buig dus voorover voor zover je hamstrings dat toelaten. Lukt dit echt niet, dan mag het met een lichte buiging van de knieën.0 yoga houdingen die iedereen zou moeten doen

Deze houding is goed om je lichaam even in een tegenovergestelde positie te plaatsen van wat je de hele dag al doet. Het zenuwstelsel kalmeert, de rug wordt versterkt en de billen en hamstrings rekken op. Zorg ervoor dat je benen gestrekt blijven, buig dus voorover voor zover je hamstrings dat toelaten. Lukt dit echt niet, dan mag het met een lichte buiging van de knieën.0 yoga houdingen die iedereen zou moeten doen

Low Back - 'Every Morning' Pain - and Deep Muscle (Psoas, etc.) Stretches

Low Back - 'Every Morning' Pain - and Deep Muscle (Psoas, etc.) Stretches

Deze houding is goed om je lichaam even in een tegenovergestelde positie te plaatsen van wat je de hele dag al doet. Het zenuwstelsel kalmeert, de rug wordt versterkt en de billen en hamstrings rekken op. Zorg ervoor dat je benen gestrekt blijven, buig dus voorover voor zover je hamstrings dat toelaten. Lukt dit echt niet, dan mag het met een lichte buiging van de knieën.0 yoga houdingen die iedereen zou moeten doen

Deze houding is goed om je lichaam even in een tegenovergestelde positie te plaatsen van wat je de hele dag al doet. Het zenuwstelsel kalmeert, de rug wordt versterkt en de billen en hamstrings rekken op. Zorg ervoor dat je benen gestrekt blijven, buig dus voorover voor zover je hamstrings dat toelaten. Lukt dit echt niet, dan mag het met een lichte buiging van de knieën.0 yoga houdingen die iedereen zou moeten doen

10. Cat-Cow Pose

11 Essential Yoga Poses Everyone Should Practice

10. Cat-Cow Pose

9. Camel Pose (Ustrasana)

11 Essential Yoga Poses Everyone Should Practice

9. Camel Pose (Ustrasana)

4. Forward Bend (Uttanasana)

11 Essential Yoga Poses Everyone Should Practice

4. Forward Bend (Uttanasana)

8 Yoga-Inspired Poses to Soothe Sore Muscles -Cosmopolitan.com Seated Forward Fold (Pascimottanasana)

8 Yoga-Inspired Poses to Soothe Sore Muscles

8 Yoga-Inspired Poses to Soothe Sore Muscles -Cosmopolitan.com Seated Forward Fold (Pascimottanasana)

6. Windshield Wiper

9 Moves You Can Do Every Day for Better Joint Mobility

6. Windshield Wiper

1. Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)

11 Essential Yoga Poses Everyone Should Practice

1. Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)

Pinterest
Zoeken