Pinterest • De ideeëncatalogus voor iedereen

Goede sekspositie voor mannen die rugpijn ervaren bij het strekken van de rug

Als je een zittend beroep hebt, is het fijn om af en toe de benen te strekken. Natuurlijk kun je de trap nemen, maar je kunt ook eenvoudig een paar yogaoefeningen achter je bureau doen om je gewrichten soepel en in goede conditie te houden. Opdrukken Ga op je stoel zitten en plaats aan beide…

'Perfect Pilates': Ontspannend maar tegelijkertijd worden je spieren ook ontzettend goed getriggerd. De nadruk ligt op de principes: centriciteit, concentratie, controle, precisie, ademhaling en vloeiende bewegingen. Pilates bestaat uit grondoefeningen die gericht zijn op het versterken van de onderrug, buik, bekken en bilspieren (de ‘core’). Het regelmatig beoefenen van Pilates zorgt voor een evenwichtige ontwikkeling van alle spiergroepen. (Foto: Teaser oefening).

3

Ga zitten, hel je rug naar achteren. Niets forceren! Strek je armen langzaam voor je uit. Probeer nu je benen evenwijdig met je armen te kri...

Sırt Yağlarından Kurtulmak İçin Egzersizler

2

bekken kantelen, omhoog, been strekken en aanhouden!