Pinterest • De ideeëncatalogus voor iedereen

Lage rug, Stabiliteit, Oefening 5

pin 3

hoge wervelkolom: strekken - YouTube

Voetbal. Wereldkampioenschap (WK) 1934 in Italië. Op het station van Mannheim stappen de voetballers even uit om de benen te strekken vlnr, Leo Halle, Sjef van Run, Puck van Heel, accordeonist Jaap Mol,(daarachter) Adri van Male, Kees Mijnders, Bep Bakhuys, Wim Lagendaal, (op zijn rug) Frank Wels, (met camera) Gejus van der Meulen, Kick Smit, Karel Lotsy, en Leen Vente. Mannheim Mei 1934 .

pin 2

Sırt Yağlarından Kurtulmak İçin Egzersizler

pin 2

Ga zitten, hel je rug naar achteren. Niets forceren! Strek je armen langzaam voor je uit. Probeer nu je benen evenwijdig met je armen te krijgen. Beetje op en neer bewegen. Laat benen langzaam zakken en ontspan. Herhaal 5 x. Lukt het niet om je benen van eerste keer naar boven te brengen. Doe dat dan in etappes. Buig je benen, zet eerst voeten op de grond. Beweeg ze nu tot ze een rechte lijn vormen met de knieà«n. Probeeer nu je benen te strekken.

Goede sekspositie voor mannen die rugpijn ervaren bij het strekken van de rug

Goede sekspositie voor mannen die rugpijn ervaren bij het strekken van de rug

hoge wervelkolom: strekken - YouTube

Als je een zittend beroep hebt, is het fijn om af en toe de benen te strekken. Natuurlijk kun je de trap nemen, maar je kunt ook eenvoudig een paar yogaoefeningen achter je bureau doen om je gewrichten soepel en in goede conditie te houden. Opdrukken Ga op je stoel zitten en plaats aan beide…

'Perfect Pilates': Ontspannend maar tegelijkertijd worden je spieren ook ontzettend goed getriggerd. De nadruk ligt op de principes: centriciteit, concentratie, controle, precisie, ademhaling en vloeiende bewegingen. Pilates bestaat uit grondoefeningen die gericht zijn op het versterken van de onderrug, buik, bekken en bilspieren (de ‘core’). Het regelmatig beoefenen van Pilates zorgt voor een evenwichtige ontwikkeling van alle spiergroepen. (Foto: Teaser oefening).

pin 3