Lage rug, Stabiliteit, Oefening 5

Lage rug, Stabiliteit, Oefening 5

Back stretcher om je rug te strekken

Back stretcher om je rug te strekken

Rug Strekken

Rug Strekken

Ga zitten, hel je rug naar achteren. Niets forceren! Strek je armen langzaam voor je uit. Probeer nu je benen evenwijdig met je armen te krijgen. Beetje op en neer bewegen. Laat benen langzaam zakken en ontspan. Herhaal 5 x. Lukt het niet om je benen van eerste keer naar boven te brengen. Doe dat dan in etappes. Buig je benen, zet eerst voeten op de grond. Beweeg ze nu tot ze een rechte lijn vormen met de knieà«n. Probeeer nu je benen te strekken.

Ga zitten, hel je rug naar achteren. Niets forceren! Strek je armen langzaam voor je uit. Probeer nu je benen evenwijdig met je armen te krijgen. Beetje op en neer bewegen. Laat benen langzaam zakken en ontspan. Herhaal 5 x. Lukt het niet om je benen van eerste keer naar boven te brengen. Doe dat dan in etappes. Buig je benen, zet eerst voeten op de grond. Beweeg ze nu tot ze een rechte lijn vormen met de knieà«n. Probeeer nu je benen te strekken.

hoge wervelkolom: strekken - YouTube

hoge wervelkolom: strekken - YouTube

bekken kantelen, omhoog, been strekken en aanhouden!

bekken kantelen, omhoog, been strekken en aanhouden!

Als je een zittend beroep hebt, is het fijn om af en toe de benen te strekken. Natuurlijk kun je de trap nemen, maar je kunt ook eenvoudig een paar yogaoefeningen achter je bureau doen om je gewrichten soepel en in goede conditie te houden. Opdrukken Ga op je stoel zitten en plaats aan beide…

Als je een zittend beroep hebt, is het fijn om af en toe de benen te strekken. Natuurlijk kun je de trap nemen, maar je kunt ook eenvoudig een paar yogaoefeningen achter je bureau doen om je gewrichten soepel en in goede conditie te houden. Opdrukken Ga op je stoel zitten en plaats aan beide…

4 Oefeningen voor Rugpijn Middenrug

4 Oefeningen voor Rugpijn Middenrug

Voetbal. Wereldkampioenschap (WK) 1934 in Italië. Op het station van Mannheim stappen de voetballers even uit om de benen te strekken vlnr, Leo Halle, Sjef van Run, Puck van Heel, accordeonist Jaap Mol,(daarachter) Adri van Male, Kees Mijnders, Bep Bakhuys, Wim Lagendaal, (op zijn rug) Frank Wels, (met camera) Gejus van der Meulen, Kick Smit, Karel Lotsy, en Leen Vente. Mannheim Mei 1934 .

Voetbal. Wereldkampioenschap (WK) 1934 in Italië. Op het station van Mannheim stappen de voetballers even uit om de benen te strekken vlnr, Leo Halle, Sjef van Run, Puck van Heel, accordeonist Jaap Mol,(daarachter) Adri van Male, Kees Mijnders, Bep Bakhuys, Wim Lagendaal, (op zijn rug) Frank Wels, (met camera) Gejus van der Meulen, Kick Smit, Karel Lotsy, en Leen Vente. Mannheim Mei 1934 .

Eenvoudig oefeningen voor het strekken van nek- en schouder spieren. Prima uit te voeren achter je bureau, in je gewone dagelijkse kleding. Ik geef o.a. deze...

Eenvoudig oefeningen voor het strekken van nek- en schouder spieren. Prima uit te voeren achter je bureau, in je gewone dagelijkse kleding. Ik geef o.a. deze...

Pinterest
Zoek