Pinterest • De ideeëncatalogus voor iedereen

Oefening 6. (A) Strek je armen boven je hoofd in de lucht en houdt in beide handen een gewicht vast. Ga in een gespreide houding staan met je linkervoet achter je rechtervoet en houd je buikspieren tijdens de hele oefening aangespannen. (B) Zak naar beneden in een squat en houd je armen nog steeds gestrekt boven het hoofd. Pauzeer even en duw jezelf dan terug naar de beginpositie. Doe vervolgens hetzelfde met je rechtervoet voor je linker.

1

Are You Serious?! Bill Gates Said That About Israel? it's all good & the options afterward lead 2 other exc. vids. of Israel's stunning contributions 2 the world.

5
2

Ga in spreidstand staan met je knieën licht gebogen. Ga dan met je aandacht naar je voeten en duw ze als het ware de grond in. Buig dan een paar keer langzaam je knieën: zak naar beneden en kom weer terug omhoog. Strek je knieën niet helemaal. Op een gegeven moment zullen je benen licht gaan trillen. Dit trillen is een teken dat er meer energie in je benen en je voeten komt en bevordert je gronding.

van Women's Health

You NEED This Hurt-So-Good Sculpting Move in Your Life

You NEED This Hurt-So-Good Sculpting Move in Your Life http://www.womenshealthmag.com/fitness/squat-thrust-challenge

64
9
2
van Twitter

✧Fitness Fanatic✧ on

Tips on getting a flat stomach. ...

718
198
3
Build that Booty & Tighten those Thighs! Two exercises - you can do this! Hip thrusts (3x20), split squats (3x10 each leg). Repin if you're in!

Build that Booty & Tighten those Thighs! Two exercises - you can do this! Hip thrusts (3x20), split squats (3x10 each leg). Repin if you're in!

59
12
van POPSUGAR Fitness

Your Motivation For a Week of Healthy Eating

not a bad one for when I don't have much time

377
67
1
van Bodybuilding.com

Annie Parker's Lower-Body Bikini Workout

Do your bikini bottom justice with this glute-and-hamstring-building workout from an IFBB pro bikini competitor. Stretch, contract, and expect to feel the burn!

170
43
3
The Best Butt Workout - Hip Thrusts, Donkey Kicks, Fire Hydrants, Plie Sumo Squats + Side  Lunges.
van Change In Seconds

The Best Butt Workout (Download PDF)

The Best Butt Workout - Hip Thrusts, Donkey Kicks, Fire Hydrants, Plie Sumo Squats + Side Lunges.

332
79
2