Oefening 6. (A) Strek je armen boven je hoofd in de lucht en houdt in beide handen een gewicht vast. Ga in een gespreide houding staan met je linkervoet achter je rechtervoet en houd je buikspieren tijdens de hele oefening aangespannen. (B) Zak naar beneden in een squat en houd je armen nog steeds gestrekt boven het hoofd. Pauzeer even en duw jezelf dan terug naar de beginpositie. Doe vervolgens hetzelfde met je rechtervoet voor je linker.

Oefening 6. (A) Strek je armen boven je hoofd in de lucht en houdt in beide handen een gewicht vast. Ga in een gespreide houding staan met je linkervoet achter je rechtervoet en houd je buikspieren tijdens de hele oefening aangespannen. (B) Zak naar beneden in een squat en houd je armen nog steeds gestrekt boven het hoofd. Pauzeer even en duw jezelf dan terug naar de beginpositie. Doe vervolgens hetzelfde met je rechtervoet voor je linker.

Hoptinger hops poster - Kendrick kidd

Hoptinger hops poster - Kendrick kidd

Are You Serious?! Bill Gates Said That About Israel?  it's all good & the options afterward lead 2 other exc. vids. of Israel's stunning contributions 2 the world.

Are You Serious?! Bill Gates Said That About Israel? it's all good & the options afterward lead 2 other exc. vids. of Israel's stunning contributions 2 the world.

Ga in spreidstand staan met je knieën licht gebogen. Ga dan met je aandacht naar je voeten en duw ze als het ware de grond in. Buig dan een paar keer langzaam je knieën: zak naar beneden en kom weer terug omhoog. Strek je knieën niet helemaal. Op een gegeven moment zullen je benen licht gaan trillen. Dit trillen is een teken dat er meer energie in je benen en je voeten komt en bevordert je gronding.

Ga in spreidstand staan met je knieën licht gebogen. Ga dan met je aandacht naar je voeten en duw ze als het ware de grond in. Buig dan een paar keer langzaam je knieën: zak naar beneden en kom weer terug omhoog. Strek je knieën niet helemaal. Op een gegeven moment zullen je benen licht gaan trillen. Dit trillen is een teken dat er meer energie in je benen en je voeten komt en bevordert je gronding.

Sterke botten door oefeningen met weerstand -  Use it or lose it. Dit geldt ook voor sterke botten. Voeding en de juiste voedingsstoffen zijn belangrijk om je botten sterk te houden maar lichaamsbeweging (use it) is nog veel belangrijker. En danbeweging waarbij je weerstand ondervindt. Van de zwaartekracht of door gewichten. Het mooie van deze laatste is dat je zelf kunt uitzoeken wat voor jouhet geschikste gewicht is.  1 Hardlopen of wandelen  Als alleen maar hardlopen voor jou nog een…

Sterke botten door oefeningen met weerstand - Use it or lose it. Dit geldt ook voor sterke botten. Voeding en de juiste voedingsstoffen zijn belangrijk om je botten sterk te houden maar lichaamsbeweging (use it) is nog veel belangrijker. En danbeweging waarbij je weerstand ondervindt. Van de zwaartekracht of door gewichten. Het mooie van deze laatste is dat je zelf kunt uitzoeken wat voor jouhet geschikste gewicht is. 1 Hardlopen of wandelen Als alleen maar hardlopen voor jou nog een…

Work out

Work out

30-day-ab-squat-challenge-chart

30-day-ab-squat-challenge-chart

9 oefeningen voor strakke billen die beter werken dan squats -Cosmopolitan.nl

9 oefeningen voor strakke billen die beter werken dan squats -Cosmopolitan.nl

for the lower abs

for the lower abs

tone your butt

tone your butt

Pinterest
Zoeken