Oefening 6. (A) Strek je armen boven je hoofd in de lucht en houdt in beide handen een gewicht vast. Ga in een gespreide houding staan met je linkervoet achter je rechtervoet en houd je buikspieren tijdens de hele oefening aangespannen. (B) Zak naar beneden in een squat en houd je armen nog steeds gestrekt boven het hoofd. Pauzeer even en duw jezelf dan terug naar de beginpositie. Doe vervolgens hetzelfde met je rechtervoet voor je linker.

Oefening 6. (A) Strek je armen boven je hoofd in de lucht en houdt in beide handen een gewicht vast. Ga in een gespreide houding staan met je linkervoet achter je rechtervoet en houd je buikspieren tijdens de hele oefening aangespannen. (B) Zak naar beneden in een squat en houd je armen nog steeds gestrekt boven het hoofd. Pauzeer even en duw jezelf dan terug naar de beginpositie. Doe vervolgens hetzelfde met je rechtervoet voor je linker.

Hoptinger hops poster - Kendrick kidd

Hoptinger hops poster - Kendrick kidd

Ga in spreidstand staan met je knieën licht gebogen. Ga dan met je aandacht naar je voeten en duw ze als het ware de grond in. Buig dan een paar keer langzaam je knieën: zak naar beneden en kom weer terug omhoog. Strek je knieën niet helemaal. Op een gegeven moment zullen je benen licht gaan trillen. Dit trillen is een teken dat er meer energie in je benen en je voeten komt en bevordert je gronding.

Ga in spreidstand staan met je knieën licht gebogen. Ga dan met je aandacht naar je voeten en duw ze als het ware de grond in. Buig dan een paar keer langzaam je knieën: zak naar beneden en kom weer terug omhoog. Strek je knieën niet helemaal. Op een gegeven moment zullen je benen licht gaan trillen. Dit trillen is een teken dat er meer energie in je benen en je voeten komt en bevordert je gronding.

Sterke botten door oefeningen met weerstand -  Use it or lose it. Dit geldt ook voor sterke botten. Voeding en de juiste voedingsstoffen zijn belangrijk om je botten sterk te houden maar lichaamsbeweging (use it) is nog veel belangrijker. En danbeweging waarbij je weerstand ondervindt. Van de zwaartekracht of door gewichten. Het mooie van deze laatste is dat je zelf kunt uitzoeken wat voor jouhet geschikste gewicht is.  1 Hardlopen of wandelen  Als alleen maar hardlopen voor jou nog een…

Sterke botten door oefeningen met weerstand - Use it or lose it. Dit geldt ook voor sterke botten. Voeding en de juiste voedingsstoffen zijn belangrijk om je botten sterk te houden maar lichaamsbeweging (use it) is nog veel belangrijker. En danbeweging waarbij je weerstand ondervindt. Van de zwaartekracht of door gewichten. Het mooie van deze laatste is dat je zelf kunt uitzoeken wat voor jouhet geschikste gewicht is. 1 Hardlopen of wandelen Als alleen maar hardlopen voor jou nog een…

5 work-outs voor je benen -Cosmopolitan.nl

5 work-outs voor je benen -Cosmopolitan.nl

Abs, abs, abs, it's all about the abs. And a strong core of course. Try our 30 day planking challenge to strengthen yourself! #Fitgirlcode

30 day plank challenge

Abs, abs, abs, it's all about the abs. And a strong core of course. Try our 30 day planking challenge to strengthen yourself! #Fitgirlcode

Abs!

Abs!

never seen a site like this... you click on the part you want to work on and it tells you easy exercises you can do at home!

never seen a site like this... you click on the part you want to work on and it tells you easy exercises you can do at home!

This is my favorite standing abs work out. I use to do it all the time on my TV. Glad I found it on YouTube too!

This is my favorite standing abs work out. I use to do it all the time on my TV. Glad I found it on YouTube too!

Training triceps is really good for women to get rid of slappy arms :) I'm doing a lot of dips because it's nice to be able to lift my own weight (as with chin-ups).

At-Home Workout Mixing Cardio With Strength Training For the Ultimate Burn

Training triceps is really good for women to get rid of slappy arms :) I'm doing a lot of dips because it's nice to be able to lift my own weight (as with chin-ups).

Pinterest
Zoek