Bekken oefeningen

Lage rugpijn komt op twee manieren. Of u krijgt het traag maar zeker, of het komt als een plotse pijnscheut na een verkeerde beweging. Hoe snel of hoe traag lage rugpijn ook verschijnt, het heeft altijd heel wat tijd nodig om weer te verdwijnen. Gelukkig bestaan er ook oefeningen tegen lage rugpijn. Zo zorgt u ervoor dat die pijn sneller verdwijnt én versterkt u meteen uw lage rug voor de toekomst. Volg onze tips, en versla uw lage rugpijn voorgoed.

Door lage rugpijn kan de beweeglijkheid van je bekken en heupen beïnvloed worden. Waarbij stijve heupen zowel een oorzaak als gevolg van lage rugpijn kan zijn! Kan je bijvoorbeeld niet ontspannen in kleermakerszit komen dan zijn onderrug oefeningen voor het rekken van je bilspier zeker zinvol.

Ondanks dat ze zich aan weerszijden van het lichaam bevinden zijn er in de loop der jaren steeds meer onderzoeken gedaan om de verbinding te ontketenen tussen het bekken en de kaak. En ja, er is een direct verband tussen. Een verbetering van de mobiliteit van de kaak spanning kan het bekken verlichten en omgekeerd. Lees hier meer over de kern relatie tussen bekken en kaken.

5 meest effectieve kegel oefeningen voor vrouwen Kegel oefening 1: Kegel oefening Ga liggen en leg je benen zo breed als je schouders zijn Ontspan je billen Span de bekkenbodemspieren aan voor 5 seconden en ontspan daarna weer Kegel oefening 2: Kegel oefening Ga liggen en buig je knieën en adem in Span je bekkenbodemspieren […]

Een goedwerkende bekkenbodem is essentieel voor fijne seks. Als je ouder wordt, worden de bekkenbodemspieren zwakker, net als de andere spieren. Daarom belangrijk: trainen!

Heup en bekken spierversterkende oefening 1a: Heupbuigers

Mobiliserende en spierversterkende oefeningen voor de heup en het bekken. Voer alle oefeningen rustig uit. Neem voor vragen contact met ons op.

Nog 3 weken en we beginnen aan #IedereenFlandrien, ons trainingsprogramma waarin we in 10 weken (een betere) wielertoerist worden. De koersfiets wordt een essentieel ­onderdeel van ons bestaan. Maar wat kunnen we in afwachting al doen? Sportkinesiste Louise Pieters geeft vijf supersimpele oefeningen voor elke dag die je vanzelf fitter maken.

Een goedwerkende bekkenbodem is essentieel voor fijne seks. Als je ouder wordt, worden de bekkenbodemspieren zwakker, net als de andere spieren. Daarom belangrijk: trainen!

Onze fysiotherapeuten hebben voor bekkeninstabiliteit een speciaal oefenprogramma ontwikkeld en dat kun jij nu volgen.