Bekkenbodemspieren ontspannen

Versterk je bekkenbodemspieren en voorkom incontinentie en verzakkingen. Ontdek hoe je ze traint en verbeter je levenskwaliteit.

Ongewenst urineverlies na bevalling; 5 tips en oefeningen bekkenbodemspieren

Ontspanning van de bekkenbodemspieren is belangrijk voor een gezonde bekkenbodem en kan pijn en urine-incontinentie helpen voorkomen. Leer de bekkenbodemspieren ontspannen met ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga en massage. Zoek professionele hulp als je problemen hebt.

3 oefeningen die jij nog niet doet om je bekkenbodem te trainen

Het trainen van je bekkenbodemspieren heeft veel voordelen. Lees hier de beste kegeloefeningen om urine-incontinentie en pijn bij het vrijen tegen te gaan.

De pilates-methode kenmerkt zich door low-impact oefeningen en ademhalingstechnieken te combineren. We laten je vier eenvoudige pilates-oefeningen voor beginners zien. Ben je klaar om ze thuis uit te proberen?

Last van je bekkenbodem? Zo kan je je bekkenbodemspieren trainen om het risico op vervelende kwaaltjes te verkleinen.

Ontdek thuisoefeningen om buikvet effectief te verbranden met praktische tips en advies. Leer over de 80/20-regel voor gewichtsverlies, de rol van krachttraining en cardio, en waarom een gebalanceerd dieet cruciaal is. Dit artikel biedt inzicht in oefeningen zoals de kettlebell swing, planking, judo push-up en body-weight squat, terwijl het benadrukt dat buikvetverlies een combinatie is van meerdere factoren. Bereid je voor om je fitnessreis te beginnen en je doelen te bereiken met deze…

Het trainen van je bekkenbodemspieren heeft veel voordelen. Lees hier de beste kegeloefeningen om urine-incontinentie en pijn bij het vrijen tegen te gaan.

Ontdek hoe je je intieme gezondheid kunt verbeteren en je zelfvertrouwen kunt vergroten.