Knijp je schouderbladen samen. Deze oefening kan gespannen spieren in de bovenrug en het schoudergebied losmaken. [16] Ga zitten of staan met je armen langs je lichaam. Trek nu je schouderbladen naar elkaar toe. Hou dit een paar seconden vast en ontspan. Herhaal dit meerdere keren per dag. Stel je voor dat er een touw je schouderbladen naar achteren en naar onderen trekt. Duw niet alleen maar je borst vooruit.
140
