Enkel oefeningen

Versterk je bekkenbodemspieren en voorkom incontinentie en verzakkingen. Ontdek hoe je ze traint en verbeter je levenskwaliteit.

Als je je enkel een keer hebt verzwikt kan het goed dat die blessure een keer terug komt. Die kans kun je verlagen door de kracht, coördinatie en stabiliteit van de enkel te verbeteren. Dat kan met onderstaande oefeningen van Sportzorg.nl. Deze oefeningen hebben tot een jaar na de verstuiking nog zin om te doen. Ook als je het gevoel houdt dat je enkel niet volledig stabiel is kunnen deze oefeningen helpen.

Een verzwikte enkel kun je eenvoudig zelf behandelen met 2 oefeningen. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de kracht en de stabiliteit van je enkel en voet. Door het verzwikken van je enkel rek je je enkelbanden iets uit. Hierdoor neemt te stabiliteit af, wat gecompenseerd moet worden door je enkelspieren. door dit te trainen nemen je klachten snel af en voorkom je dat het snel weer gebeurt.

Een enkelblessure of enkelklachten komen vaak voor, ongeacht uw leeftijd of welke sport u beoefend. U wil natuurlijk niets liever dan dit voorkomen of verhelpen. In ons blog volgen een aantal oefeningen die de stabiliteit van uw enkel zullen verbeteren. Als u deze oefeningen elke dag uitoefent zult u razendsnel verbetering ervaren! Check de website! #podobrace #enkelpijn #enkeloefeningen #fysiotherapie

Heuppijn oorzaak, symptomen en behandeling met 6 oefeningen gericht op het losmaken en trainen van je rug en heup.

Libelle is de dagelijkse bron van inspiratie voor vrouwen die graag zorgen voor zichzelf, hun geliefden en hun thuis.

De sinus tarsi is een soort van tunnel die in de voet tussen de voetwortelbeentjes loopt. Deze tunnel begint net voor de buitenste enkelknobbel en loopt dan schuin naar binnen toe. Wanneer de structuren die zich hier bevinden klachten geven, dan spreken we van het sinus tarsi syndroom.

Op deze pagina van Sport Fysio Advies vind je hand, pols en elleboog oefeningen. De oefeningen kun je doen bij klachten als tennisarm, golfarm en het TFCC.

Heuppijn oorzaak, symptomen en behandeling met 6 oefeningen gericht op het losmaken en trainen van je rug en heup.

Droom je ook van een plattere, strakkere buik? Deze buikspieroefeningen voor thuis kun je makkelijk op een zacht matje uitvoeren!

Heb jij een Hallux Valgus en wil je oefeningen doen om de pijn te verlichten of je spieren te versterken? Lees hier hoe je dat doet!

De botten van de enkel kunnen op verschillende plaatsen breken. Een gebroken enkel, ook wel een enkelfractuur genoemd, is vrijwel altijd het gevolg van een ongeluk of val. Er is onmiddellijk hevige pijn en zwelling van de enkel. Lopen is vaak niet meer mogelijk.

Je enkels sterker maken. Sterke enkels zorgen voor een betere balans en prestaties, en verkleinen de kans op blessures. In dit artikel vind je een aantal tips voor het sterker maken van je enkels. Doe, terwijl je in een stoel zit, een touw...

Sarah Peeters on Instagram: "Je fijne motoriek heeft een cruciale impact op je mentale gezondheid ⤵️ 💾Bewaar deze post om er later aan herinnerd te worden, en stuur ↗️ze door naar een ziel 🥰die deze boodschap nodig heeft Als je deze 3 oefeningen dagelijks kan uitproberen (herhaal 10 keer), dan ‘verjong’ je je hersenen 🧠 Elke vinger communiceert met de cortex in je hersenen. Door te oefenen worden er nieuwe neuronen aangemaakt die nieuwe neurale paden aanboren die de werking van…

De squat is een bekende fitness-oefening, maar best zwaar. Waarom is squatten goed voor je? We geven je 6 goede redenen om het meer te doen!

Een onderschatte oefening met een sterk effect!

Blijf een blessure voor met deze oefeningen.

Heuppijn oorzaak, symptomen en behandeling met 6 oefeningen gericht op het losmaken en trainen van je rug en heup.

De achillespees bevindt zich aan de achterzijde van de voet en de enkel. Bij een achillespees tendinopathie zit het probleem in de pees zelf of bij de aanhechting ervan op het hielbeen.