Hardloop schema 10 km

Soms heb je niet meer tijd dan 2 x per week hard te lopen. Dan is dit hardloopschema 2 x per week wat voor jou. In 8 weken loop jij 10 kilometer!

Met het trainingsschema 10 km in 50 minuten ben ik een stuk sneller gaan hardlopen. Wil jij ook je tijd verbeteren om de 10 kilometer?

Tijdens het hardlopen verbruik je meer calorieën dan met bijna welke andere activiteit dan ook. Langzaam opbouwen is dan ook heel belangrijk! Naast alle handige apps, kun je ook gebruik maken van een 30 dagen hardloop challenge. Denk er ook aan dat bij het hardlopen om af te vallen niet gaat om een hoog tempo maar om een rustig gestaag tempo. Ren je niet gek tijdens het schema, maar gebruik dus een rustig tempo hiervoor.

http://media.libelle.nl/m/m1mx6prc09vf.jpg

Bij een tempoloop gaat het er om een bepaalde intensiviteit aan te houden tijdens een loop. Lees waarom tempolopen belangrijk zijn voor iedere hardloper.

Wil je een persoonlijk record lopen op de 5 kilometer? Train met deze 5 slimme workouts om je snelste tijd neer te zetten.

De 15 kilometer is de ideale afstand om de stap naar de halve marathon te maken. Het maakt de afstand van de 10 naar 21,1 een stuk overzichtelijker. Met dit hardloopschema ’15 kilometer voor beginners’ ren je in 6 weken van 10 naar 15 kilometer. #hardlopen #hardloper #run #running #runner #15km #training #trainingsplan #plan #groenendijkwim #pin #best #photo #15k