Hardlopen

Wil jij beginnen met hardlopen? Of ga je trainen voor een marathon? Met dit hardloopschema loop jij binnen 12 weken 5 kilometer! Meer tips over hardlopen? Bekijk de blog!

Hardlopen is goed voor je, mits je het op de juiste manier doet. Er worden namelijk nogal wat fouten gemaakt die vooral van invloed zijn op onze voeten. | Margriet, hardlopen, podoloog

Ben jij op zoek naar een fijn trainingsschema om te beginnen met hardlopen? Wij helpen je met een hardloopschema naar de eerste 5 km!

Tijdens het hardlopen verbruik je meer calorieën dan met bijna welke andere activiteit dan ook. Langzaam opbouwen is dan ook heel belangrijk! Naast alle handige apps, kun je ook gebruik maken van een 30 dagen hardloop challenge. Denk er ook aan dat bij het hardlopen om af te vallen niet gaat om een hoog tempo maar om een rustig gestaag tempo. Ren je niet gek tijdens het schema, maar gebruik dus een rustig tempo hiervoor.

Het weer wordt zachter en de avonden worden langer. Veel mensen starten in de lente weer met hardlopen. Wij geven je praktische tips die je helpen goed te beginnen met hardlopen!

5 tips om hardlopen leuker te maken!

Beginnen met hardlopen met Evy. Veel beginners hebben dit gedaan!Ik testte de hardlopen met Evy app, en vertel of hij het geld waard is.

Als beginnende hardloper vraag je jezelf af hoeveel km per uur hardlopen normaal is. Laat ik vooropstellen dat iedereen zijn eigen tempo heeft en dat er geen exact antwoord op is. Je bent sowieso goed genoeg! Toch zijn er wel een aantal gemiddelde tempo’s voor wandelen, joggen en hardlopen. #hardlopen #tempo #snelheid #beginner

Met dit plan lukt het je om de 5 kilometer sneller en onder de 30 minuten te lopen. #hardlopen #schema #5km #plan #sneller #tempo #hardloper #training #30minuten #beginner #gevorderde

Iedere hardloper kent het wel, geen of te weinig tijd kunnen vinden om je hardlooptrainingen in de avonden te volbrengen. In het weekend is het vaak geen probleem, maar doordeweeks na een lange werkdag wil je vaak lekker tot rust komen en schiet je hardlooprondje er vaak bij in.

Als beginner kun je met inlassen van wandelpauzes tijdens het hardlopen je fysieke conditie verbeteren, stress verlagen en gewicht verliezen. Is het goed om vaker een wandelpauze in te lassen tijdens het hardlopen? We geven je het antwoord op deze veelgestelde vraag! #hardlopen #tips #wandelen #pauze #wandelpauze #conditie #beginner #afvallen #training

Wil jij ook de finish halen van de halve marathon? Met dit hardloopschema halve marathon in 8 weken ren jij in korte tijd naar de finish!

In 12 weken 5 km hardlopen! Hardloopschema 5 km, opbouwen naar 5 km

Hardlopen in de ochtend heeft veel voordelen, maar het vroeg je bed uit stappen voor een training in de ochtend eist veel motivatie. Met deze tips word je een ochtendloper. #hardlopen #ochtend #training #hardloper #ochtendloper #duurloop #voordelen #tips #motivatie

Hoe vaak hardlopen? Oftewel, hoe vaak moet je minimaal gaan hardlopen om de gezondheidseffecten te krijgen? Of hoe vaak moet je hardlopen om af te vallen? Of hoe vaak moet je hardlopen als je een marathon wilt lopen? In deze post lees je het antwoord. Maar eerst even terug in de tijd, naar 2008. Toen ...

Het hardloopschema 5 km in 20 minuten. Gedurende 6 weken loop je 4 keer per week hard en zijn er 4 krachtsessie per week toegevoegd. Dit lijkt eerste instantie veel, maar de trainingen zijn veel korter dan wanneer je traint op duurvermogen. #groenendijkwim #hardlopen #run #running #runner #pin #plan #training #trainingsplan #schedule #5km #5k #hardloopschema #schema

Je loopt steeds vaker, maar je raakt nog geen grammetje gewicht kwijt. Hoe kan dat? Wij leggen het je uit aan de hand van een onderzoek. #hardlopen #afvallen #gewicht #trainingen #energie #calorieën #beginnen #beginners #verbranden #gezondheid #vet #verliezen

Hardlopen is een laagdrempelige sport en daarom uitstekend om te gebruiken in jouw weg naar een gezond gewicht en voor verbetering van je conditie en algemene gezondheid. Met deze tips houd je het hardlopen én het afvallen vol. #hardlopen #afvallen #gewicht #verliezen #gezondheid #gezond #conditie #tips #krachttraining #voeding #slapen #snelheid #bewegen

Dit hardloopschema is vooral voor de hardlopers die 10 kilometer binnen het uur lopen. Met dit schema werk je vooral aan je gemiddelde hardloopsnelheid. Door 6 weken aan deze snelheid te werken, loop je waarschijnlijk na dit hardloopschema 10 kilometer in 50 minuten. #hardloopschema #trainingplan #plan #schema #groenendijkwim #10k #10km #hardlopen #running #runner

Als beginnende hardloper vraag je jezelf af hoeveel km per uur hardlopen normaal is. Toch zijn er wel een aantal gemiddelde snelheden voor wandelen, joggen en hardlopen. Je gemiddelde loopsnelheid als beginner is uiteraard lager, dan de gemiddelde snelheid van iemand die al jaren hardlopen beoefend. #groenendijkwim #fit #fitness #sport #sports #run #running #runner #hardlopen #hardloper #tempo #beginner #begin