Ischias oefeningen

Vandaag willen we graag zes van de meest eenvoudige oefeningen tegen ischias met je delen, om in gedachten te houden...

Ik bespreek de oorzaken van het piriformis syndroom, hoe je kan testen of je het hebt en hoe je het kunt behandelen met 6 oefeningen

Klachten aan de heup en lage rug kunnen zorgen voor veel stijfheid in de spieren van de bil. Dit kan zorgen voor uitstraling en pijn in het bovenbeen.

Een strakke buik en sterke romp trainen? Bekijk dan deze 5 buikspieroefeningen voor ouderen die jij eenvoudig kunt uitvoeren

Heuppijn oorzaak, symptomen en behandeling met 6 oefeningen gericht op het losmaken en trainen van je rug en heup.

Nog 3 weken en we beginnen aan #IedereenFlandrien, ons trainingsprogramma waarin we in 10 weken (een betere) wielertoerist worden. De koersfiets wordt een essentieel ­onderdeel van ons bestaan. Maar wat kunnen we in afwachting al doen? Sportkinesiste Louise Pieters geeft vijf supersimpele oefeningen voor elke dag die je vanzelf fitter maken.

De sacro-iliacale gewrichten (SI-gewrichten) worden ook wel de heiligbeengewrichten genoemd. Ze bevinden zich links en rechts van het midden, net boven de billen. Ze vormen de verbinding tussen het heiligbeen en de twee bekkenhelften. Klachten aan het SI-gewricht geven pijn in de onderrug en bilregio die kan uitstralen naar het been.

Bij metatarsalgie is er pijn aan de bal van de voet. Dat is aan de onderkant van de voorvoet, vlak voor de plek waar de tenen beginnen. De klachten spelen met name op tijdens het lopen of staan.

Dit oefenprogramma voor SI-klachten is bedoeld voor mensen met pijn rondom het SI-gewricht. Het programma is speciaal samengesteld door onze fysiotherapeuten. De oefeningen zijn zowel gericht op het losmaken als het versterken van het SI-gewricht.