Oefeningen bekkenbodemspieren

'Hoe ga ik om met mijn bekkenbodemspieren tijdens de yogales en daarbuiten?' Docent Kyra de Vreeze weet raad.

Kegeloefeningen – misschien heb je er al wel eens van gehoord. Of ze gedaan. Veel mensen doe ze om hun verzwakte bekkenbodemspieren te trainen. Helaas werken ze meestal niet. En bij overactieve bekkenbodemspieren werken ze zelfs averechts. Als Kegeloefeningen je niet hebben geholpen, dan ligt dat dus waarschijnlijk niet aan jou. Hoe dat komt, lees je in dit artikel.

Het trainen van je bekkenbodemspieren heeft veel voordelen. Lees hier de beste kegeloefeningen om urine-incontinentie en pijn bij het vrijen tegen te gaan.

Bekkenbodemspieren trainen met vaginale balletjes. Vaginale balletjes hebben de laatste jaren veel aan bekendheid en populariteit gewonnen. Deze balletjes, die in de volksmond ook wel geishaballen, ben wa-ballen, kegelballen of Chinese...

Zou jij graag een ietwat strakkere buik willen, maar heb je een hekel aan het doen van sit-ups of andere buikspieroefeningen? Komt dat even goed uit, want met deze ademhalingsoefening werk je zonder zweten aan het versterken van je buikspieren.

Ongewenst urineverlies heeft medisch geen gevolgen, maar is natuurlijk wel vervelend. Sommige mensen verliezen wat urine als ze niezen of hoesten of halen de wc niet als ze ineens nodig moeten. Er zijn verschillende behandelingen mogelijk.

Ongewenst urineverlies na bevalling; 5 tips en oefeningen bekkenbodemspieren

vaginale verstrakking en vtight crème Ontdek hoe vtight crème kan helpen bij het herstellen van vaginale verstrakking na de bevalling. Leer over de natuurlijke ingrediënten en de voordelen ervan. Ontdek ook bekkenbodem oefeningen en andere tips voor een betere vaginale gezondheid. Klik door naar mijn blog voor meer informatie!

Wat is de beste oefening om elke dag te doen? Waardoor je houding verbetert, je rug, knieën, bovenbenen sterker worden? En je prachtige billen krijgt!

Werkt je bekkenbodem niet helemaal zoals zou moeten? Dr. Hedwig Neels leert ons 12 oefeningen om je bekkenbodemspieren te versterken.