Rugspieren trainen

Hier vind je zes beste rugoefeningen die je gewoon thuis kunt uitvoeren. Zo kun je dus gemakkelijk thuis je rugspieren trainen! Let's go!

Ben jij benieuwd naar rug oefeningen fitness om een sterke rug te krijgen? Lees dan alles over de rugspieren en hoe je optimaal je rug trainen kunt.

Dumbbells kunnen helpen bij het trainen van veel spieren in het lichaam. Ze versterken ze niet alleen, maar vertragen ook het tempo van spierverlies door ouderdom. Ontdek in dit artikel de beste rugoefeningen met dumbbells.

Ik heb 12 buikspier oefeningen voor jullie onder elkaar gezet die je thuis kunt doen. Succes!

Kegeloefeningen – misschien heb je er al wel eens van gehoord. Of ze gedaan. Veel mensen doe ze om hun verzwakte bekkenbodemspieren te trainen. Helaas werken ze meestal niet. En bij overactieve bekkenbodemspieren werken ze zelfs averechts. Als Kegeloefeningen je niet hebben geholpen, dan ligt dat dus waarschijnlijk niet aan jou. Hoe dat komt, lees je in dit artikel.

Ik bespreek de oorzaken van het piriformis syndroom, hoe je kan testen of je het hebt en hoe je het kunt behandelen met 6 oefeningen

Door je rug gaan of spit? Kom er binnen 3 weken vanaf met onze 3 oefeningen. En het beste is dat het door deze oefeningen ook nooit meer terugkomt.

Ken jij de plank? Het is een goede oefening waarmee je bijna je hele lichaam traint. Je zet niet alleen je buik- en rugspieren ermee aan het werk, maar ook je bilspieren, bovenbenen, armen en schouders train je ermee. Best een zware oefening, maar met een beetje oefenen lukt het jou ook om in een maand bijna drie minuten achtereen te planken. Doe mee met onze 31 dagen plankchallenge van 1 tot 31 maart!

Het is heel belangrijk om je rug te trainen, hij wordt er mooier van en je krijgt een beter postuur. Deze 5 oefeningen trainen een sterke en mooie rug.

Wat is het verschil tussen de Hex Bar Deadlift en de Barbell Deadlift? ✅ Ik leg uit welke van deze fitness oefeningen het best is! ✅