Thuis sporten workout

Ik heb 12 buikspier oefeningen voor jullie onder elkaar gezet die je thuis kunt doen. Succes!

Touwtje springen als warming-up bij het kickboksen. Waar is dit eigenlijk goed voor? Eén ding is zeker: je warmt er goed mee op!

Met de 30 day workout challenge train je je armen, billen en benen met squats, push-ups en sit-ups. Bekijk de uitlegvideo’s en het trainingsschema.

een train schema voor 3 dagen

Ontdek de leukste manieren om gratis te sporten en fit te blijven, zelfs met een druk gezin! In dit artikel deel ik negen eenvoudige en leuke manieren om thuis in beweging te komen, zonder dure sportartikelen of sportschoolbezoeken. Van wandelen en dansen tot HIIT-workouts en actief spelen met je kinderen, er zijn tal van mogelijkheden om je hartslag omhoog te krijgen en je mentale gezondheid te verbeteren. Perfect voor drukke ouders die willen genieten van gratis en toegankelijke workouts!

Heb je weinig tijd en wil je toch fit aan je dag beginnen? Dan is deze ochtend workout voor thuis ideaal. Klik nu voor de oefeningen en schema!

Wil jij thuis je buikspieren trainen? Check dan de beste buikspieroefeningen voor beginners én gevorderden en volg ons schema voor een strakke buik!

Zou jij graag wat kilo’s willen kwijtraken, maar heb je geen zin om elke dag te moeten hardlopen of een uur in de sportschool te hangen? Dan hebben wij goed nieuws voor je. Er bestaat namelijk een work-out die hartstikke kort duurt maar wel héél effectief is. | Margriet, work-out

30 dagen springtouw challenge! Durf jij het aan!? Spring jezelf fit binnen 30 dagen!

Killer ab workout Ben je het zat om eindeloos sit-ups en crunches te doen zonder de gewenste resultaten voor je buikspieren te zien?

Trainen voor een strakke buik. Je core strakker maken met buikspieroefeningen is de beste manier om een strakker uitziende buik te krijgen, vooral in combinatie met een gezond dieet. Een sterkere buik kan je houding verbeteren en je er...

Hoe komt het toch dat er zo veel vrouwen zijn die niet afvallen van krachttraining? #afvallen #krachttraining #gym

Een platte buik zonder sportschool. Deze oefening is de beste manier om je buikspieren te trainen. Ook goed om te weten: je kan ’m altijd en overal doen.

Fitness oefeningen voor thuis; inclusief schema, oefeningen voor benen, armen en buikspieren en cardio en muziek playlist.

Je spieren in vorm houden op vakantie is geen eitje. Met dit zomervakantie workout-plan ben je maar 20 minuten kwijt aan een full-body workout!

Wil je trainen voor strak(kere) benen & billen? Een buik waar wel een wijntje tegenaan kan? Fit zijn heeft zat voordelen en sporten is heerlijke afleiding, maar vaak zijn we het liefst zo kort en efficiënt mogelijk bezig! Om die reden: 7 x snelle buik, billen & benen work-outs voor een goede start van de dag! #workout #homeworkout #trainen

Afvallen met sporten? Het kan! Zeker als je iets te veel hebt genoten van december. Wil je in 2020 écht afrekenen met overtollige kilo's? Dan gaat dat met deze 10 sporten helemaal goed lukken.

Laatst plaatste ik een video met daarin mijn tips om te leren optrekken. Het leek me leuk om daar ook een variant voor een andere oefening op te maken, namelijk voor het opdrukken! Ik geef je in de onderstaande video tips voor hoe je kunt leren opdrukken. In het artikel hieronder zet ik alles nog […]

Een ideale thuis training voor de beginnende sporter. Buiten dat je bezig bent met een gezonde levensstijl train je met dit schema ook de billen.

Conditie schema opbouwen thuis, dat kan met deze tips van santenl. Met deze 30 day at home challenge ben jij zo weer fit.