gezond

Gesmoorde kipfilet met sperziebonen, uit het kookboek 'Comptoir Libanais' van Tony Kitous & Dan Lepard. Kijk voor de bereidingswijze op okokorecepten.nl.

Bereiden:Verwarm de oven voor op 200°C.Bestrooi de kipfilets met wat zout en peper. Verhit de olie en boter en bak de kipfilets kort aan. Leg ze hierna in een ovenschaal en bak in dezelfde pan de uien tot ze zacht zijn. Verdeel de uien over de kipfilets. Bak daarna de paprika ringen even aan verdeel ook deze over de kipfilets. Fruit de knoflook kort aan en voeg dan het water en de tomatenstukjes toe. Breng op smaak met de Italiaanse kruiden, het verkruimeld bouillon blokje, peper…

Dit is een simpel gerecht voor een aubergineschotel met kikkererwten en tomaten. Heb je geen harissa, paprikapuree of granaatappel melasse in huis? Dan kun je deze weglaten; het gerecht zal nog steeds prima smaken. Indien gewenst kun je de tomatensaus verder op smaak brengen met specerijen zoals kaneel, gemalen komijnzaad en nootmuskaat. Heb je zin in vlees? Voeg dan wat gehakt toe aan de tomatensaus.

Een roerei kan voor ontbijt, bij de brunch of als lunch. Lekker gezond met de gestoofde spinazie, pittig met chilipeper en verfijnd met de parmezaan.

Ovenschotel met zoete aardappel en courgette 400 gram zoete aardappel 1,5 courgette 3-4 trostomaten 100 gram kastanjechampignons mozzarella wat kaas zout zeezout peper verse tijm olijfolie

Ingrediënten 3 eieren 1 ui (ca. 65 gr) 100 gr creme fraiche 15 gr geraspte kaas 30+ 250 gr champignons 250 gr cherrytomaatjes 1 teentje knoflook 300 gr rundergehakt Zet alles op je lijst Bereiding Snij de champignons, ui en cherrytomaatjes Mix de eieren met de creme fraiche in een grote kom tot een glad mengsel. Voeg peper en zout naar smaak toe Rul het gehakt in een pan, pers de knoflook en roer deze door het gehakt Doe de gesneden groentes bij het gehakt Verwarm de oven op 180°C Vet een…

Deze koolhydraatarme ovenschotel met broccoli en ham is lekker, gezond en past perfect in een bikiniproof dieet. Laat die zomer maar komen!

Een super snel, smakelijk en budgetvriendelijk recept voor een heerlijke boerenomelet. Die eet je als lekkere lunch of makkelijke maaltijd.

Koolhydraatarme Ovenschotel Met Broccoli Maken? Dit Recept Is Niet Alleen Erg Lekker Maar Ook Een Uniek Afslank Recept! (TIP)

Je waant je bij het proeven van de mediterrane groenten uit de oven in het warme zuiden. Fantastische sappige courgette en kruidige ontploffende tomaatjes!

Een heerlijke bloemkool ovenschotel met gehakt en tomatensaus! Deze koolhydraatarme ovenschotel met een heerlijk fris Italiaans smaakje heb ik gemaakt van bloemkool, gehakt, ui, basilicum, tomatensaus en natuurlijk geraspte kaas! Je kunt naast de bloemkool ook andere soorten groente toevoegen aan de ovenschotel.

Met wraps maak je de lekkerste dingen, zoals deze overheerlijke wraptaart. We hebben de taart nu gevuld met kip-pesto, maar er zijn natuurlijk eindeloos veel mogelijkheden. Loopt het water je al in de mond? Wraptaart met kip-pesto Dit heb je nodig 4 wraps 350 gr kipfiletblokjes 3 el pesto 3 el crème fraiche + 1-2 el crème fraiche voor …

Ik ben een grote fan van hartige taarten en deze koolhydraatarme spinaziequiche met feta is mijn nieuwe favoriet! Je kan eindeloos variëren met het recept en het is super makkelijk om te maken. Daarnaast kun je de restjes bewaren en de volgende dag eten als ontbijt of lunch!

Een koolhydraatarme ovenschotel met spinazie en kip maken? Dit recept moet je echt geprobeerd hebben. Lekker, snel en ook nog eens gezond!

Met maar 6 ingredienten weer eens wat anders op tafel!

Eenvoudig te bereiden koolhydraatarme recepten voor elk moment van de dag! Bekijk de heerlijke low carb gerechten van Atkins en geniet zonder schuldgevoel!