Verken deze ideeën en meer!

Gerelateerde onderwerpen verkennen

#WIN! Vandaag hebben we een iets andere winactie. Zoals velen van jullie weten, coach ik mensen naar een gezondere levensstijl. Dit door middel van voeding aan te passen, maar ook te sporten. Je kunt vandaag een (Skype)gesprek met mij winnen. Of het face to face is of met Skype ligt er aan waar je woont. Tijdens het gesprek gaan we kijken wat jij echt zou willen in het leven en gaan we samen een oplossing zoeken om dat te bemachtigen. Dat kan zowel zijn 10 kilo afslanken als gelukkiger…

#WIN! Vandaag hebben we een iets andere winactie. Zoals velen van jullie weten, coach ik mensen naar een gezondere levensstijl. Dit door middel van voeding aan te passen, maar ook te sporten. Je kunt vandaag een (Skype)gesprek met mij winnen. Of het face to face is of met Skype ligt er aan waar je woont. Tijdens het gesprek gaan we kijken wat jij echt zou willen in het leven en gaan we samen een oplossing zoeken om dat te bemachtigen. Dat kan zowel zijn 10 kilo afslanken als gelukkiger…

De workout van vandaag. Een nieuwe oefening voor de core. Ga op je handen staan met je gezicht naar de bank/stoel. Zet je voeten er op. Breng nu een been omhoog, blijf zo 10 seconden staan. Doe dit 3 keer per been. Daarna 30 lunges per been. ‪#‎happybodyandmind‬

De workout van vandaag. Een nieuwe oefening voor de core. Ga op je handen staan met je gezicht naar de bank/stoel. Zet je voeten er op. Breng nu een been omhoog, blijf zo 10 seconden staan. Doe dit 3 keer per been. Daarna 30 lunges per been. ‪#‎happybodyandmind‬

#WIN! Ik mag een prachtige short weggeven van Dristi activewear​i . Zoals jullie weten, draag ik dit heel veel. Alle leggings die zij verkopen worden gemaakt van gerecycled plastic flessen. De mensen achter dit merk in Nederland zijn fantastisch en behulpzaam. Pluim voor hen! De short die we weggeven is van Rumi en heet JOY, past precies bij deze challenge!  Hoe doe je mee? Reply hieronder waarom jij deze short zou willen winnen! Extra kans maken? Share dit bericht! #fitgirl #outfit #fashion

#WIN! Ik mag een prachtige short weggeven van Dristi activewear​i . Zoals jullie weten, draag ik dit heel veel. Alle leggings die zij verkopen worden gemaakt van gerecycled plastic flessen. De mensen achter dit merk in Nederland zijn fantastisch en behulpzaam. Pluim voor hen! De short die we weggeven is van Rumi en heet JOY, past precies bij deze challenge! Hoe doe je mee? Reply hieronder waarom jij deze short zou willen winnen! Extra kans maken? Share dit bericht! #fitgirl #outfit #fashion

Dag 29, tijd voor de buikspieren. Tabatastyle, here we go!  De Workout Tabata plank. Kies een plank uit die het best bij jou past: op je handen of op je onderarmen. Houd de timer bij en blijf 8 ronden steeds 20 seconden staan met 10 seconden rust er tussen. Of kies voor een liedje, zoals deze. Als het goed is, houd je het nu beter vol dan de vorige keer!  Zorg dat je voor de laatste twee dagen even wat meer de tijd pakt, want de laatste loodjes wegen letterlijk het zwaarst!

Dag 29, tijd voor de buikspieren. Tabatastyle, here we go! De Workout Tabata plank. Kies een plank uit die het best bij jou past: op je handen of op je onderarmen. Houd de timer bij en blijf 8 ronden steeds 20 seconden staan met 10 seconden rust er tussen. Of kies voor een liedje, zoals deze. Als het goed is, houd je het nu beter vol dan de vorige keer! Zorg dat je voor de laatste twee dagen even wat meer de tijd pakt, want de laatste loodjes wegen letterlijk het zwaarst!

‪#‎Win‬! De winactie van vandaag is echt te gek! Ik mag namelijk de Kettler Functional Training Kit weggeven! Gister schreef ik er al een blog over en ik ben heel enthousiast. Hoe doe je mee? Reply hieronder waarom jij graag thuis sport!

‪#‎Win‬! De winactie van vandaag is echt te gek! Ik mag namelijk de Kettler Functional Training Kit weggeven! Gister schreef ik er al een blog over en ik ben heel enthousiast. Hoe doe je mee? Reply hieronder waarom jij graag thuis sport!

De laatste dag van de Full Body & Mind Challenge, een lange intensieve workout vandaag met meerdere rondes!  De workout Ronde 1 20x hipraises 30x squat  Ronde 2 10x armen opzij met dumbells 10x benchdips  Ronde 3 30x pushups V-sit 30 seconden  Ronde 4 10x squat 20x legraises 20x per been, je been opzij 15x pushup  Ronde 5 20x Situps 10x been omdebeurt strekken 20x met je armen en benen op.  Tussen de rondes houd je 1 minuut pauze. Mocht je langer nodig, doe dat dan. Luister naar je lichaam.

De laatste dag van de Full Body & Mind Challenge, een lange intensieve workout vandaag met meerdere rondes! De workout Ronde 1 20x hipraises 30x squat Ronde 2 10x armen opzij met dumbells 10x benchdips Ronde 3 30x pushups V-sit 30 seconden Ronde 4 10x squat 20x legraises 20x per been, je been opzij 15x pushup Ronde 5 20x Situps 10x been omdebeurt strekken 20x met je armen en benen op. Tussen de rondes houd je 1 minuut pauze. Mocht je langer nodig, doe dat dan. Luister naar je lichaam.

Doe mee en #win. Vandaag een wat uitgebreidere workout na de rustdag van gister: full body. Jullie hebben al een beetje warm gedraaid, dus we gaan nu echt beginnen.  10x Squat 20x Leg raises 20x per been. Opzij bewegen. Push up 15x  Vandaag kun je een gezonde lunch voor 2 winnen bij Het Spieghelhuys​ in Nederhorst den Berg! Dat houdt in: Twee gezonde broodjes met verse jus orange en een flesje mineraalwater! Hoe doe je mee? Laat mij hieronder weten waarom je wilt winnen :)

Doe mee en #win. Vandaag een wat uitgebreidere workout na de rustdag van gister: full body. Jullie hebben al een beetje warm gedraaid, dus we gaan nu echt beginnen. 10x Squat 20x Leg raises 20x per been. Opzij bewegen. Push up 15x Vandaag kun je een gezonde lunch voor 2 winnen bij Het Spieghelhuys​ in Nederhorst den Berg! Dat houdt in: Twee gezonde broodjes met verse jus orange en een flesje mineraalwater! Hoe doe je mee? Laat mij hieronder weten waarom je wilt winnen :)

#WIN! Ik mag een aanbieding op een abonnement van CrossFit Hilversumweggeven! Daar ben ik minimaal 3 x in de week te vinden. Het abonnement kost normaal € 59,95, maar de winnaar mag voor slechts € 5 onbeperkt meedoen voor een maand! Hoe doe je mee? Vertel mij waarom jij een keer CrossFit wil proberen! #crossfit

#WIN! Ik mag een aanbieding op een abonnement van CrossFit Hilversumweggeven! Daar ben ik minimaal 3 x in de week te vinden. Het abonnement kost normaal € 59,95, maar de winnaar mag voor slechts € 5 onbeperkt meedoen voor een maand! Hoe doe je mee? Vertel mij waarom jij een keer CrossFit wil proberen! #crossfit

‪#‎WIN‬! Salon Jeunesse heeft sinds kort een beautysalon op Noordse Bosje 41B in Hilversum waar je de heerlijkste beautybehandelingen kunt ondergaan. Ik mag iets heerlijks weggeven, namelijk: een lichaamscontourbehandeling + pressopak (lymfe drainage) behandeling van 80 minuten! Hoe doe je mee? Easy, laat mij weten waarom je dit nodig hebt! ‪#‎beauty‬ ‪#‎fashion‬ ‪#‎delicious‬ ‪#‎winnen‬

‪#‎WIN‬! Salon Jeunesse heeft sinds kort een beautysalon op Noordse Bosje 41B in Hilversum waar je de heerlijkste beautybehandelingen kunt ondergaan. Ik mag iets heerlijks weggeven, namelijk: een lichaamscontourbehandeling + pressopak (lymfe drainage) behandeling van 80 minuten! Hoe doe je mee? Easy, laat mij weten waarom je dit nodig hebt! ‪#‎beauty‬ ‪#‎fashion‬ ‪#‎delicious‬ ‪#‎winnen‬

Dag 3! Bedankt voor alle reacties. Blijf ze insturen. De armen zijn vandaag aan de beurt! Vooral voor vrouwen blijven deze altijd een beetje achter qua kracht dus we beginnen heel rustig. Je kunt de oefeningen overal doen, zelfs meerdere keren vandaag.   10x dip (vanaf een bank, stoel of hek!) 10x armen opzij met dumbells of waterflesjes. Op de foto’s laat ik zien hoe de oefeningen van vandaag moeten. Heb je geen dumbell of waterflesjes, wees creatief! Good luck! De winactie is van Super…

Dag 3! Bedankt voor alle reacties. Blijf ze insturen. De armen zijn vandaag aan de beurt! Vooral voor vrouwen blijven deze altijd een beetje achter qua kracht dus we beginnen heel rustig. Je kunt de oefeningen overal doen, zelfs meerdere keren vandaag. 10x dip (vanaf een bank, stoel of hek!) 10x armen opzij met dumbells of waterflesjes. Op de foto’s laat ik zien hoe de oefeningen van vandaag moeten. Heb je geen dumbell of waterflesjes, wees creatief! Good luck! De winactie is van Super…

Pinterest
Zoek