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QUADRICEPS - BARBELL LUNGE

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HAMSTRINGS - ROMANIAN DEADLIFT

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Pierna ( quadríceps, bíceps femural, adutor e abdutor)

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QUADRICEPS - GLOBET SQUAT KETTLEBELL

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Objetivo de muitas mulheres, engrossar as coxas é resultado de uma série de variáveis bem aplicadas. Veja neste artigo um treino completo com os melhores exercícios para pernas! Os padrões de beleza mudam constantemente e com isso, os objetivos estéticos também sofrem grandes mutações. Até alguns anos atrás, o objetivo de muitas mulheres era o padrão …

10 exercícios para engrossar pernas e coxas (com vídeo)

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FOREARMS -  WRIST ROTATION OVER A BENCH

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Eliptica

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LATS - DEADLIFT 2 KETTLEBELL

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Cuádriceps potentes estocada

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Smith chair squat. A compound exercise. Target muscle: Gluteus Maximus. Synergistic muscles: Hamstrings, Adductor Magnus, Soleus, Quadriceps. Visit site to learn how this exercise is different from the Smith and barbell squats.

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