personalb

10 Pins0 Volgers
Haricots verts met spek en champignons. Heerlijk Koolhydraatarm roerbak recept. Vooral geschikt als gezonde lunch.

Haricots verts met spek en champignons. Heerlijk Koolhydraatarm roerbak recept. Vooral geschikt als gezonde lunch.

Gevulde kipfilet met spinazie en mozzarella - 15gram !

Gevulde kipfilet met spinazie en mozzarella

Gevulde kipfilet met spinazie en mozzarella - 15gram !

Quesadilla met tonijn en gegrilde groenten - Mind Your Feed

Quesadilla met tonijn en gegrilde groenten - Mind Your Feed

Wraps, of pannenkoeken, hoe je ze ook wilt noemen, ze zijn veruit mijn favoriet bij de lunch! Goed vullend, makkelijk klaar te maken, ook handig om mee te nemen en je kunt er eindeloos mee variëren. O

Wraps van kikkererwtenmeel (Mind Your Feed)

Wraps, of pannenkoeken, hoe je ze ook wilt noemen, ze zijn veruit mijn favoriet bij de lunch! Goed vullend, makkelijk klaar te maken, ook handig om mee te nemen en je kunt er eindeloos mee variëren. O

Healthy Banana Berry Crepes.. all three is 250 cals :) plus it gives awesome energy for the day!

Healthy Banana Berry Crepes.. all three is 250 cals :) plus it gives awesome energy for the day!

Ingrediënten: 200 gram huttenkase 1 ei 2 eiwit Groente naar keuze Bereidingswijze: - Mix van de huttenkase, ei, eiwit een beslag in de blender - Vet een ovenschaal dun in - Snij de groente in stukjes - Giet een laagje beslag in de schaal - Vervolgens een laagje groente - Dit doe je tot de rand van de schaal - 40 min in de oven op 180 graden - Afmaken met kruiden. Op de foto: basilicum, peper, bloemenzout

Ingrediënten: 200 gram huttenkase 1 ei 2 eiwit Groente naar keuze Bereidingswijze: - Mix van de huttenkase, ei, eiwit een beslag in de blender - Vet een ovenschaal dun in - Snij de groente in stukjes - Giet een laagje beslag in de schaal - Vervolgens een laagje groente - Dit doe je tot de rand van de schaal - 40 min in de oven op 180 graden - Afmaken met kruiden. Op de foto: basilicum, peper, bloemenzout

We kunnen het wel blijven zeggen maar wij zijn dol op recepten met wraps. Je kunt namelijk met wraps alle kanten op. Van wraps uit de oven tot een tortillataart en van appel chimichangas tot deze tortilla pizza met pesto en ricotta. Lekker, simpel en snel! Voor 2 pizza’s Tijd: 10 min. + 15 min....Lees Meer »

We kunnen het wel blijven zeggen maar wij zijn dol op recepten met wraps. Je kunt namelijk met wraps alle kanten op. Van wraps uit de oven tot een tortillataart en van appel chimichangas tot deze tortilla pizza met pesto en ricotta. Lekker, simpel en snel! Voor 2 pizza’s Tijd: 10 min. + 15 min....Lees Meer »

bloemkoolpizza Wat heb je nodig? Voor de bodem; – 300 gram bloemkool – 1 ei – 1 eiwit – peper en zout – 30 gram cottage cheese Voor de topping; – 200 gram courgette – 100 gram tomaat – 20 gram tomaten puree – 1 blikje tonijn a la 120 gram 400 calorieën 18 koolhydraten 50 eiwitten 5 vetten 7 vezels

bloemkoolpizza Wat heb je nodig? Voor de bodem; – 300 gram bloemkool – 1 ei – 1 eiwit – peper en zout – 30 gram cottage cheese Voor de topping; – 200 gram courgette – 100 gram tomaat – 20 gram tomaten puree – 1 blikje tonijn a la 120 gram 400 calorieën 18 koolhydraten 50 eiwitten 5 vetten 7 vezels

wrap met tonijn en avocado

wrap met tonijn en avocado

Plate full of healthy gainzzzz #iifym #fitnessjourney #sweetpotato #chicken #gains #fitnesslifestyle #fitnstrong #fns #personaltrainer #dutch #food #healthy #motivation #fit #fitness #oosterhout #nederland #workout #fitfamnl #sport #muscles #personalbodyplan #pbp #bodylengends #tattoo #abs #sixpack #bootcamp #outside by fitnstrongcoaching

Plate full of healthy gainzzzz #iifym #fitnessjourney #sweetpotato #chicken #gains #fitnesslifestyle #fitnstrong #fns #personaltrainer #dutch #food #healthy #motivation #fit #fitness #oosterhout #nederland #workout #fitfamnl #sport #muscles #personalbodyplan #pbp #bodylengends #tattoo #abs #sixpack #bootcamp #outside by fitnstrongcoaching


Meer ideeën
Protein banana wraps | Freud and Fries Wrap 113 gram (3 stuks) eiwitten 12 gram (2 el) Creamy Coconut (of andere smaak) whey eiwitpoeder 9 gram (1 el) kokosmeel 30 ml karnemelk Per wrap 1 banaan 15-20 gram peanut powder bodyenfit

Protein banana wraps | Freud and Fries Wrap 113 gram (3 stuks) eiwitten 12 gram (2 el) Creamy Coconut (of andere smaak) whey eiwitpoeder 9 gram (1 el) kokosmeel 30 ml karnemelk Per wrap 1 banaan 15-20 gram peanut powder bodyenfit

Gek op chocolade brownies maar passen deze niet altijd in jouw calorie budget? Dan is dit recept perfect voor jou! Waarschuwing: het is verslavend lekker, eiwitrijk, super snel klaar en smaakt naar meer!

Gek op chocolade brownies maar passen deze niet altijd in jouw calorie budget? Dan is dit recept perfect voor jou! Waarschuwing: het is verslavend lekker, eiwitrijk, super snel klaar en smaakt naar meer!

Spicy BBQ Steak Naan Pizza

Spicy BBQ Steak Naan Pizza

Geen tijd om gezond te koken? Wij wel!

Geen tijd om gezond te koken? Wij wel!

ABC protein bars | Freud and Fries Ingredients 180 gram (2 stuks) banaan 105 gram (1/2 cup) zelfgemaakte appelmoes 15 gram hazelnotenpasta (of pindakaas of andere notenpasta) 18 gram (2 el) kokosmeel 120 gram ultra fine oats of zelfgemaakte havermoutmeel 70 gram whey eiwitpoeder (bijv. Granny's Apple Pie of vanille) 1 ei 80-100 gram 78% chocolade  Macro's Serving size: 1 Calories: 106 Fat: 5 Carbohydrates: 11 Protein: 6

ABC protein bars | Freud and Fries Ingredients 180 gram (2 stuks) banaan 105 gram (1/2 cup) zelfgemaakte appelmoes 15 gram hazelnotenpasta (of pindakaas of andere notenpasta) 18 gram (2 el) kokosmeel 120 gram ultra fine oats of zelfgemaakte havermoutmeel 70 gram whey eiwitpoeder (bijv. Granny's Apple Pie of vanille) 1 ei 80-100 gram 78% chocolade Macro's Serving size: 1 Calories: 106 Fat: 5 Carbohydrates: 11 Protein: 6

Clean protein bar muffins | Freud and Fries

Clean protein bar muffins | Freud and Fries

Doormeals - Falafel Pita (Vegetarisch)Pita Kikkererwten Doperwten Panko Ei Ui Koriander Bosui Romeinse Sla Paprika Komkommer Franse Sla Home-made Tzatziki Olijfolie

Doormeals - Falafel Pita (Vegetarisch)Pita Kikkererwten Doperwten Panko Ei Ui Koriander Bosui Romeinse Sla Paprika Komkommer Franse Sla Home-made Tzatziki Olijfolie

Protein Pumpkin Spice Cupcakes250 gram tarwe bloem 450 gram pompoen (tip: pompoen stukjes uit de vriezer) 30 gram koek- en speculaaskruiden 30 gram Protein Blend van FORE Lifestyle 2 eieren Snufje zout Bak magere kwark of Griekse yoghurt 0% als topping Bakpoeder  Energie: 108 Kcal Eiwit: 6 gram Vet: 1,5 gram Koolhydraten: 17,5 gram

Protein Pumpkin Spice Cupcakes250 gram tarwe bloem 450 gram pompoen (tip: pompoen stukjes uit de vriezer) 30 gram koek- en speculaaskruiden 30 gram Protein Blend van FORE Lifestyle 2 eieren Snufje zout Bak magere kwark of Griekse yoghurt 0% als topping Bakpoeder Energie: 108 Kcal Eiwit: 6 gram Vet: 1,5 gram Koolhydraten: 17,5 gram

150 gram kipfilet 15 gram ei 140 gram zoete aardappel 60 gram little gem 15 gram panko 100 gram yoghurt 100 gram komkommer Citroen

150 gram kipfilet 15 gram ei 140 gram zoete aardappel 60 gram little gem 15 gram panko 100 gram yoghurt 100 gram komkommer Citroen

Omeletwraps met kip: ook lekker met kipfilet vleeswaren, kaas, Philadelphia, gerookte zalm of andere vis

Omeletwraps met kip: ook lekker met kipfilet vleeswaren, kaas, Philadelphia, gerookte zalm of andere vis

Pinterest
Zoeken