De symptomen van een paniekaanval
Wat merk ik bij een paniekaanval? ❤️ Je hart begint sneller te kloppen. 😮💨 Je ademhaling versnelt. 💨 Je kunt een gejaagd gevoel ervaren. 🤯 Je kunt lichtheid in je hoofd voelen of benauwdheid ervaren. 🥵 Je kunt plotseling beginnen te trillen of te zweten. Leren hoe je zo'n paniekaanval binnen enkele minuten kunt stoppen? Ontdek de 13 woorden waarmee je weer rustig wordt.
0:38
Meditatie voor beginners: Harvard's aanbeveling - “Slechts 5 minuten per dag”
Meditatie. Het kalmeert je brein, maakt je (10%) gelukkiger en helpt je beter werken en leven - volgens ontelbare wetenschappelijke onderzoeken én volgens Harvard geluksexpert Shawn Achor. Hij legt uit hoe meditatie voor iedereen werkt, zonder hippie-toestanden en met alle voordelige effecten, in minimaal 5 minuutjes per dag.
4:55
Meer dan moe: ontdek de impact van serotonine tekort (en hoe aan te vullen!)
Voel je je de laatste tijd wat neerslachtig en kun je niet precies de vinger op de zere plek leggen? De oorzaak kan weleens een tekort aan serotonine zijn - de cruciale chemische stof in je hersenen die je humeur, slaap en algemene welzijn beïnvloedt. Gelukkig is Inge hier om je door de mist van verwarring te leiden met deze video over serotonine tekort. 🌟✨ #Serotonine #MentaleGezondheid #GelukkigerLeven #Tijdwinst
Aflevering #1: ‘Warren Buffett’ je planning! Experts delen het geheim voor efficiënt werken
Ontdek hoe je slimmer kunt plannen en efficiënter kunt organiseren dankzij de allereerste aflevering van de Tijdwinst Podcast! 🐿💥 Onze hosts, Björn Deusings (directeur van Tijdwinst.com en auteur van "Elke Dag om 15.00 Uur Klaar") en Inge Nysten (time management blogger en -schrijfster), delen hun perspectieven over hoe je effectiever kunt werken zonder in de valkuilen van onrealistische verwachtingen te trappen.
100 habits van succesvolle mensen!
Ken je ze? Die über succesvolle mensen die het lijken te hebben gemaakt in het leven. Jij zou niets liever willen dan dat ook te ervaren. Goed nieuws: het "enige" dat je hoeft te doen is een paar handige gewoonten aanleren. Om je een beetje op weg te helpen, hebben we 100 goede en gezonde habits verzameld.
Deze koude tip helpt jou met afvallen! #KoudDouchen #WakkerSchudden #WistJeDat #Tijdwinst #focus
Wist je dat koud douchen je niet alleen wakker schudt, maar ook je tijdmanagement kan boosten? Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar door je dag te beginnen met een koude douche, kickstart je je lichaam en geest, waardoor je alerter en besluitvaardiger wordt. Meer gedaan krijgen in minder tijd begint hier!
0:47
Wist je dat reactief werken je productiviteit enorm kan verlagen?
Je bent constant bezig met het beantwoorden van e-mails, telefoontjes en dringende verzoeken van collega's en aan het einde van de dag heb je het gevoel dat je niets écht hebt bereikt. In de nieuwste aflevering van de Tijdwinst Podcast duiken we in dit probleem. Ghislen deelt zijn ervaringen uit de juridische en uitzendbranche en geeft praktische tips om je werkdag beter te structureren en écht resultaat te boeken.
0:25
Ooit geprobeerd de wifi uit te zetten als een manier om 'offline tijd' te creëren? 📵
Spoiler alert: het werkt misschien tijdelijk, maar op lange termijn? Niet zo effectief. In onze hyperverbonden wereld lijkt het verbieden van social media voor jongeren eerder op een tijdelijke pleister dan op een echte oplossing. Ontdek hoe je deze gesprekken kunt voeren in onze nieuwste aflevering van de Tijdwinst Podcast. We duiken diep in het hart van social media, de impact ervan op jongeren, en hoe jij als ouder, verzorger, of mentor het verschil kunt maken. 🎧💬
3:00
Ontdek alles over stress met time management expert Jon: 5 anti-stress tips | Tijdwinst.com
Ben jij ook wel eens overweldigd door stress? Of je nu worstelt met deadlines op het werk, examenstress voelt of gewoon wat meer balans zoekt, wij staan voor je klaar met praktische adviezen die je meteen kunt gebruiken. Pak een kopje thee, ga lekker zitten en laat Jon je op weg helpen naar een stressvrijer leven.
0:15
Hoe vertel ik mijn baas dat de werkdruk te hoog is? Alles over werkdruk (met 3 tips)
Wij begrijpen hoe overweldigend een hoge werkdruk kan zijn. Daarom hebben we een YouTube video opgenomen waarin we je handige tips en inzichten geven om beter om te gaan met deze uitdagingen. 💼 Check daarvoor het artikel. #tijdwinst #timemanagement #persoonlijkeontwikkeling #communicatietip #communicatie #productiviteit #presteren #management #slimmerworden #hogewerkdruk #youtube
Checklist thuiswerken | Dé shortlist voor het inrichten van je thuiswerkplek
Mijn ideale werkplek op kantoor! 🏢✨ Een inspirerende werkplek kan een wereld van verschil maken in mijn productiviteit en gemoedstoestand. Hier zijn een paar elementen die mijn ideale werkplek vormen. Je ontdekt ze in het laatste artikel:
Björn's time management top 3: welke boeken ken jij al?
𝐌𝐢𝐣𝐧 𝐝𝐫𝐢𝐞 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐞𝐭𝐞 𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐛𝐨𝐞𝐤𝐞𝐧! 📚🕒 1️⃣ Getting Things Done van David Allen 2️⃣ Time management volgens Stephen Covey 3️⃣ Shut up, stop whining and get a life van Larry Winget Welk boek spreekt jou het meest aan? Laat het me weten in de reacties! En als je nog andere geweldige time management boeken kent, deel ze dan ook. 💪🕒✨
Slaapmeditatie playlist om vannacht uit te proberen!
Verlang je naar diepe ontspanning na een drukke dag? Laat je meevoeren dankzij ontspannende binaural beats, zorgvuldig uitgekozen om je te helpen ontspannen en tot rust te komen. Ontdek nu onze betoverende playlist op Spotify, speciaal samengesteld voor jouw slaapmeditatie. 🌙✨ Je vindt de playlist (inclusief een begeleidend artikel over wat slaapmeditatie is en de voordelen ervan) in onze nieuwsbrief:
Alles over bore out in onze laatste nieuwsbrief
🔥 Voel jij je uitgeblust op je werk? Ervaar je een gebrek aan uitdaging en motivatie? Dan kan het zijn dat je te maken hebt met een bore-out. Geen zorgen. In onze laatste nieuwsbrief delen we waardevolle inzichten en praktische tips om de bore-out te doorbreken en weer passie en voldoening te vinden in je carrière.
Vol hoofd? Probeer de Tijdwinst Gedachtedump!
Je brein krijgt een hoop te verduren. De hele dag loopt het vol met herinneringen, taken, verzoekjes en ad hoc dingetjes die voorbij komen waaien. Geen wonder dat je de helft vergeet en stress krijgt van de rest. 🤯 Je hoofd leegmaken klinkt nu misschien als een utopie, maar geloof ons: het kán, in 5 stappen, met de Gedachtedump. Je vindt het artikel in onze laatste nieuwsbrief: