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Mariana Egosi•Nutrición•Fitness 🇲🇽🇺🇸 on Instagram: "“¿Estás cometiendo este error con la proteína?”👇🏼 “Yo sí consumo proteína… como pollo todos los días.” Lo escucho TODO el tiempo. Pero aquí está el detalle que cambia todo: 👉 100g de pollo NO son 100g de proteína. 🧠 ¿Por qué esto importa (especialmente después de los 40)? En esta etapa tu cuerpo está perdiendo músculo naturalmente —y si no comes suficiente proteína real, no solo te estancas… ✅ Se ralentiza tu metabolismo ✅ Se intensifica la flacidez ✅ Cuesta más bajar grasa ✅ Y te sientes con menos energía y más hambre 📊 Vamos a los hechos: 🟡 100g de pechuga de pollo cocida = solo 30g de proteína aprox. 🟡 1 huevo = 6g de proteína 🟡 1 taza de yogur griego bajo en grasa = 18g aprox. 🟡 100g de carne magra cocida = 25-30g de pr
ABUELAFITPERU ®️ on Instagram: "Muchas personas no le prestan atención al fortalecimiento de manos y dedos, pero debes saber que todo nuestro cuerpo de los pies a la cabeza debe estar fuerte y mantenerse en movimiento, así que haz hoy mismo estos ejercicios, no te va a tomar mucho tiempo, hazlo sobretodo si te la pasas todo el día en el celular 🤳 #abuelafitperu #gymencasa #manos #pontefuerte"